一週間ぶりの筋トレ＆500円でどうずら？

もう前回の筋トレから１週間が経ってしまった。昨晩の雪が薄っすら庭に残っていたので、慎重を期して、車で広丘ふれあいセンターへ。
トレッドミル、6km/hで5分歩き、7km/hで１０分走り。立ち漕ぎ自転車、120Wで5分、ケイデンス80、脈拍145、140Wで10分。

寝っ転がりバイクも120W５分、140W１０分。脈拍は135～150／分程度。



その間、ローイングマシン他も各15分やって、２時間弱汗を流した。

昼飯は近くのパチンコ屋併設の食堂へ。広大な駐車場が一杯。日曜日にギャンブルに耽る人も多いんだねぇ。「５００円でどうずら？」で750円のカツ丼をいただく。


その後、もう一度広丘センターに戻り、お風呂とマッサージに１時間半で帰ってきた。