SUBGROUND

自転車ロードレースやロングライドの話題が中心です。
脊椎関節炎と付き合いながら生活しています。

加圧で20分 減圧弁故障

2011-06-23 12:48:00 | 自転車
固定ローラーにて加圧で20分。
アップとダウンを入れて40分。
暑い・・・そろそろ工業扇の出番かな。
でも、工業扇で快適にローラーすると、屋外で本当の暑さに遭遇したときに弱くなってしまうような気がする。
去年はニセコヒルクライムで暑さにヤラレテしまった。暑さに慣れていないとダメだと感じた。
夏バテしてしまわない程度に暑い中でローラーすることにしよう。

水道の立ち上がりから温水ボイラーへの給水を減圧するための弁が老朽化で故障。
水をあげたままにしておくとポタポタと水漏れ・・・仕方なく、水を使うときだけ水をあげて、使い終ったら水を落とすことで応急対応。
専門業者に修理を依頼したが、震災の影響で品不足のため一生懸命探さないと交換用部品が見つからないとのこと。
結局、見つかったけど、震災の影響はまだまだ続きそうだ。

札幌の水道は床からの立ち上がりが樹脂でできていることを初めて認識した。
江別や北広島は鋼管なので、万が一凍っても水抜き栓と水道管に解凍用の電気をつなげば発熱して溶けてくれるのだが、札幌の場合は「解凍キャップ」を外して、塩ビパイプとの間にお湯を流し込んで溶かすとのこと。
冬でも水を落としたことはないので、これまでまったく意識しなかったが、今回の故障でいろいろ知ることができた。
でも、「樹脂」ってことは凍ったら割れるんじゃ・・・。


北広島周回コースを3周

2011-06-20 15:46:35 | 自転車
ロングを走りたかったが、家庭の事情で午後から北広島周回コースを3周だけ。
1周およそ16:30のペースで2周、最後の1周は18:00のペースでまったりと。
300Wで登り続けられるといいのだけど、途中で勾配が緩くなるとついつい楽をしてしまうので、次は意識して出力を保つように走ってみようかな。


今季初支笏湖

2011-06-19 09:22:47 | 自転車
今シーズン初めて常盤駐車場からポロピナイまでタイムを計測して走行した。


バイクの仕様は下記のとおり。
 ・フレーム:FOCUS CAYO
 ・ホイール:フロント-EURUS リア-PowerTapハブのOpenPro
 ・コンポ:SRAM FORCE
 ・ハンドル:Pro Vibe
 ・ステム:Pro Vibe
 ・シートポスト:Pro Vibe
 ・サドル:Bontrager inform RXL
 ・タイヤ:フロント-iRCチューブレス リア-Vittoria TOPAZ
 ・サイコン:GARMIN EDGE500
 ・その他:フロントLEDライト×2、リアLEDライト、サドルバッグ、ボトル×1

Ride Time (Time Moving) 00:54:59
Distance, km 24.68
Work, kJ 761
Average Cadence 73
Average Speed, kph 26.91
Average Heart Rate 163
Weight, kg 71.0
Average Power, Watts 231
Maximum Power, Watts 653
Normalized Power 244
Average Watts/kg 3.2
Maximum Watts/kg 9.2
Training Stress Score 87.0
Intensity Factor 0.975

恵庭分岐からの登りは後半タレない様にセーブしたとはいえ、平均でFTP以下の出力しか出せていなかった・・・。
心拍数は、グラフで見て安定しているのがわかるように、あまり苦しいと感じることはなかった。
脚は帰路を考慮して売り切れ状態にならないように走ったため若干の余裕はあったが、金山覆道の手前でいつもの脹脛ピクピクで失速。帰路はオコタン分岐まで平均210Wでまったりと、1時間かけて駐車場まで。

恵庭分岐を過ぎたあたりでのんびり走っていたらいきなりのクラクションと幅寄せ。
肩に車のボディがかすった。危なかった~。


ネットでポチリ

2011-06-17 18:08:10 | 自転車
いろいろ欲しい物があってネットであちこちうろうろしていたら、ローラーする時間がなくなってしまい、完全休息日。

Wiggleで安く出ていたホイールを発注しようかどうしようか迷っていたら、ありゃりゃ売り切れ・・・。
こういうのは迷っていてはダメと悟り、直感で「コレだ!」と閃いたホイールを注文した。
自分の手持ちにはなかった性格のホイールなので、到着が楽しみ。

ちなみに、手持ちホイールは下記のとおり。

・カンパ EURUS 2way-fit
・シマノ DURA ACE C50 CL
・Zipp 303
・ALX 420
・Mavic OpenPro (PowerTapハブ 32本スポーク リアのみ)
・Mavic CXP20 (105ハブ)
・DT Swiss (完成車付属のエントリーモデル 未使用)
・Bontrager Race X Lite (売却済み)

これらと違った性格のホイールって、なんでしょう?(笑)


FTPで15分を2本

2011-06-16 14:20:12 | 自転車
三本ローラーにてFTP(250W)で15分を2本。
といっても、後半はFTPに1割足りないくらいだった。
その分、あまり疲労は感じなかったが、時々太股に「ジリッ」とする鈍い痛みが走るので、やはりいつもよりはきつかったのだろう。

安いと思って狙っていたホイールが売り切れになってしまった・・・。