北海道を歩こう 33km 支笏湖まで

今年も家族で「北海道を歩こう」に参加した。
真駒内から支笏湖（ポロピナイ）までの３３ｋｍを歩くイベントなのだが、普段、いかに歩いていないかを痛感させられる結果となった。

Edge500を携帯して距離や時間を確認しながらの歩行だったが、最初の１０ｋｍ（真駒内カントリークラブまで）で子供が頑張りすぎて、見失わないように頑張っていたら足裏に違和感が・・・なんだか水ぶくれのような感触。
ここで気づいたのだが、去年までSPD-SLシューズに使っていたたいそう硬いインソールがジョギングシューズに入っていて、通気用の穴が開いているところがちょうど痛むのだ。
少し痛いだけで、なんとかなるだろうと甘く見ていたのだが、この水ぶくれはどんどん広がって大きくなっているようだった。

ラルマナイの休憩場所の手前の登坂で、前方から下ってくる自転車のウエアに見覚えが！
Fさんだった。
今シーズン初の支笏湖TTは53分だったとのこと。
ほとんど仕事一色の生活をしていても53分・・・さすがクライマー。
他にもたくさんのライダー達が支笏湖線を楽しんでいたが、あれだけ歩道にたくさんの人がいたら、辛い場所でも辛い顔をできないはず。
「嫌な日に来ちゃったな～」とか思っていたかも。（笑）

昼食でたっぷり補給して回復したかと思いきや、足裏の水ぶくれは大きく広がっており、完全に歩行の支障になってしまった。それでも、７％～８％の登りを歩幅を小さく回転数を上げて登り、恵庭峠をクリア。
水ぶくれの足裏では、下りがとても辛かった・・・。
下りの途中で足裏に「ズリッ」という感触と鈍い痛みが・・・水ぶくれが破れたと思い靴を脱いで確認したが、破れた様子はなかったので、そのまま痛みを我慢してゴールまで。
７時間１０分くらいでゴール。

帰路のバスの中ではあまり痛みを感じなかったが、真駒内に着いてバスを降りてから駐車場まで歩くのがたいへんだった。
帰宅して靴下を脱いで足裏を確認してみると・・・ひどい状態だった。
水ぶくれは破れていなかったが、びっくりするくらい広範囲に広がっていた。
消毒した針で水を抜いて消毒しておいた。
しばらくまともに歩けそうにないが、自転車には乗れそうだ。（笑）

暑くもなく寒くもなく、気持ちの良い天気の中、支笏湖までの自然を満喫することができた。
子供も文句一つ言わず、おやつを食べながら黙々と元気に歩いてくれた。
たくましくなってきたなあとしみじみ実感。

普段は自転車でしか通ることのない支笏湖線を歩いていても、「ああ、ここの坂はいつもキツイよな」とか「こんなところに、こんな穴が、気を付けなければ」と、自転車で走ることばかり考えていた。（笑）
今年は何回支笏湖まで行けるだろうか？

FTPで15分

左のクリート位置を少し修正。
結果として、違和感が少し軽減したのだが、FTP出力レベルでの感覚なので、これが３００Wになるとやはり違和感が強まるのだろう。
違和感・・・なかなか言い表せないが、「母子球ではなく、中指のあたりで踏んでいる感じ。そのためか、小指側の側面に圧力を感じ、それを逃がすために踵を少し左側に振りたくなる。」といった感じ。

サッカーを見ながら、三本ローラーでFTP出力を基準に１５分。
リアディレーラーの調整が今一歩で、使いたいギアに入れると「チャラチャラ・・・」と機になるのだが、めんどう（笑）なので、そのまま走行。
もう一本・・・と思ったが、モチベーションが続かず終了。

マンガ「クレイモア」を読みながらストレッチして終了。
本日は加圧なし。

1分300W+30秒流しを5本

久しぶりに三本ローラーで１分間３００W以上を３０秒の流しを挟んで５本やった。
最初の２本は、３００Wにおさえることができず３５０Wくらいだったが、回を重ねる度に引き足にパワーがかけられなくなり踏み足主体になってしまい、３００Wギリギリの状態で終了。
こりゃあダメだ・・・。
やはり、今シーズンに入って屋外走行が一桁というのは、圧倒的に練習量が足りない。
その分、加圧とパワトレで補っているつもりだったが、筋力よりも心肺が弱っているように感じる。
またFTP２０分を日課にしようかな。１５分を２本の方がいいのかな。
その前にFTPを計測し直さなくっちゃ。ああ・・・憂鬱。（笑）