（h30）神無月８日 シャトレーゼ糖質88％カットのどらやきにて

脈間隔変動なし　３６日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　

シャトレーゼ　糖質８６％カットのテーブルパン　ベーコンペッパー　糖質２．５ｇ

寒天ゼリー

オニオンサラダ

寒天ゼリー

シャトレーゼ　糖質88％カットの　どらやき　糖質４．７ｇ

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　２５度　小玉醸造◎

【芋】杜氏潤平（とじじゅんぺい）　２５度　小玉醸造◎

晩酌

温野菜

みそ汁

おにしめ

小松菜

焼き栗

鮭

【芋】尾鈴山　山ねこ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎ 　どら焼き

ミカン

【芋】桜井　おまち　◎○

パリパリ食感の　枝豆チップス　糖質９．５ｇ

【芋】桜井　おまち　◎○

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎