（R3）水無月7日 かつおのたたきに【日本酒】沢の鶴 純米酒にて

脈間隔変動なし　471日目
血圧高し××

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

さくらんぼ

明治 ミルクチョコレート 

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　チーズクリーム＆バブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カロリーメート　１/2

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

晩酌

かつおのたたき

納豆

おでん的

青菜とひき肉

ひがしまる牡蠣だし醤油

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ナッツ類

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎