（R3）水無月1日 ミニマヨネーズいか に【黒糖】飛乃流朝日 にて

脈間隔変動なし　465日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ムラサキゴテン

赤い花？

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

餅のおまつりこまち　ねぎみそ味

餅のおまつりこまち　ねぎみそ味　糖質5.1ｇ

餅のおまつりこまち　ねぎみそ味　糖質5.1ｇ

ミニマヨネーズいか　糖質19.6ｇ/袋

ミニマヨネーズいか　糖質19.6ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ぶりの照り焼き

ポテトサラダに　さつまいもかぼちゃ少々

なめこの味噌汁

納豆

【芋】川越（かわごえ）　朝堀り甘藷仕込み◎

ミニマヨネーズいか　糖質4.8ｇ/袋

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質３．９ｇ