（R3）水無月18日 小あじに【芋】川越(かわごえ) 朝堀り甘藷仕込み にて

脈間隔変動なし　482日目

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

カマンベールチーズ　にて

濃厚チーズ

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎◎

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【日本酒】大吟醸　北秋田　◎

晩酌

富山　ホタルイカ

サラダ

お通し的

みそ

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

小あじ入り