（R3）水無月17日 鮪のたたきに【泡盛】泡波 波照間島産 にて

脈間隔変動なし　481日目
左肩不安

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れるツナチーズパン　糖質11.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎ 

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【日本酒】北秋田　大吟醸　◎

晩酌

晩酌

鮪のたたき

ズッキーニ

柚子胡椒もろみみそ

お通し的

納豆

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎