（R3）水無月9日 さつま揚げに【芋】川越(かわごえ) にて

脈間隔変動なし　473日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

サントリー　金麦

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】山猪（やまじし）須木　超豪傑芋焼酎　◎

【芋】川越(かわごえ)　朝堀り甘藷仕込み　◎

晩酌

チキンサラダ

さつま揚げ

納豆

漬物

【芋】さつま　寿　◎

【黒糖】朝日　飛騨流　◎

【泡盛】宮之鶴　仲間酒造  30度 1800ml◎〇

ナッツ類