（R3）水無月30日 【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　494日目
左肩不安

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れるツナチーズパン　糖質11.9ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【泡盛】菊の露　３０度　◎　

晩酌

晩酌 

トウモロコシ

なすつけもの

【泡盛】菊の露　３０度　◎ホッピー

モヤシ的

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

味噌汁

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

ナッツ類

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

チーズかまぼこ　・明太子マヨネーズ味・　期間限定　糖質３．０ｇ

カット　よっちゃん

カット　よっちゃん

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

【黒糖】飛乃流朝日　奄美焼酎◎