2010年5月 ランニングのまとめ

　今月はレースなしだった。そのかわりというわけでもないが12月に行われる第1回奈良マラソンにエントリーした。
　レースも当たり前だが参加料がかかるわけで、無尽蔵にエントリーするというわけにはもちろん行かない。エントリーフィーだけで参加可能な近場の大会ならともかく、大会の多くない地方では遠出しなくてはならない場合も多く、必然的に馬鹿にならない交通費もかかれば、宿泊を伴うようならけっこうな出費になる。時間的な制限もあるし、時に肉体的にも負担が大きい。
　何はともあれ、年内に2つの大きなマラソン大会に走れる予定があるということは喜ばしくもあり有難いことでもある。夏場にかけて大会自体が限られるので、次のレースが8月の北海道マラソンになる可能性もある。故障に気をつけてしっかり準備したい。

　初レースが2008年10月5日の「長良川ふれあいマラソン」クォーター（10.5km）の部。膝の故障から復活したのち、大会出場を意識して本格的に走り始めたのは2008年10月からといっていいだろう。今月で1年8カ月が経過したことになる。
　今月初めて250kmを走り、それどころか300kmに到達した。これにはわれながらびっくりしている。毎月この距離を走るのは簡単ではないが、これまで200kmだった月間走行目標を250kmにアップしようと思う。
　故障に十分気をつけて、元気に楽しく走れることに感謝しながら。

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走行距離：302.2㎞ ※自己最長（2010年通算　1,104.0km）
走った日数：25日
悪天候で走れなかった日：4日
走った率：93％（25/27）※悪天候の日を除く
ベスト・ペース
◇1km：4分16秒/㎞
◇5㎞以上：4分39秒/㎞　※自己ベスト
◇10㎞以上：5分01秒/㎞
◇20km以上：5分53秒/㎞
タイムトライアル
◇5㎞：23分14秒　※自己ベスト

備考
◇今月はダッシュ系の練習に何度か取り組む。坂道ダッシュやレペなど。気分転換にもなるし、走力向上も期待できる。今後も故障には気をつけながら折々チャレンジしたい。

出場レース
◇なし

体調など
◇今月前半は先月後半から続く左尻の下の痛みが違和感としてまだ少し残っていたが大事には至らず。中旬には両足裏にマメができて痛くて走れなくなった。暑さのせいか。ただ、マメの回復は早く次の日には走れるようになった。

Let Me Down Slow ／ザ・ローリング・ストーンズ

ストーンズを選ぶのが始めてなんて！満を持して、ということにしておきますか。
ローリング・ストーンズの素晴らしさに気付いたのはまだほんの5年ほどまえのことで、それまではほとんど聴いてませんでした。でもあるとき突然雷でも落ちてきたかのようにパッと気付いたのでした。ストーンズ！なんだこいつら、（失礼！）、すごすぎるぜ！
もう今ではオールOKです。何も文句はない。すばらしい。60歳過ぎてあのテンションですよ、ステージングだって若いやつらに全然見劣りしない。確かにときどきちょっとしたことで怪我したりとかはしてますが。音楽からにじみ出てくるロック魂もおとろえないどころか明らかに磨きがかかってます。輝かしささえ感じます。商業主義！何が悪い。そういうものを超越したところに彼らはいる気がします。
「ストーンズは全然新しいことをやってない」なんて批判があるようですけど、新しいことなんてやる必要がないとわたしは思います。彼らの音楽は、誤解を恐れずに言えば「ギリシャ哲学」みたいなもんだという気がします。あとから来たものは彼らの後塵を拝すしかない。幸福感に満ちてます。実際の彼らがどういう人間で、どんな生活してるかなんて、彼らの音楽と全然関係ない。
思わず熱くなってしまいました。本当はおそらく走りながらより、ちゃんと音楽に集中した方がいいようなタイプ－－商業主義的なにおいをぷんぷんとさせながら、実は相当アーティスティックな完成度が高い－－の音楽だと思います。だから、このリストにもなかなかとれなかった。ゆっくり楽しく走ってるときに聴いてください。
2005年リリースのアルバム「A Bigger Bang」に収録されています。

※このMADはセンスがいいです。
Let Me Down Slow_Biggerbang_The Rolling Stones .wmv

5/31（月）ランニング・ダイアリー 「月間300km達成ラン」

●トレーニングのポイント　「フリー・ジョグ」
●今日の走行距離・・・10km（5月通算：302.2km）
●今日の走行時間・・・54分20秒（平均ペース・・・5分18秒/km）
↓↑
◇月間300kmまであと8km足らず。
◇月曜は休養日というのが基本パターンだけど、必ず走決めているわけでもなく天候にも左右される。
◇数字合わせのためにのみ走るというのはあまり意味がないけれど、　「月間300km走る」ということで何かが変わるのかどうかは「月間300km」走ったことがないままではわからない。それだけは確かなことだ。
◇「月間292km」なら走ったことがあるというのと「月間300km」走ったことがある、ということの間には少なからぬ経験の差が存在する気がしたので、やっぱり走っておくことにした。というよりどっちにしても走ってたと思う。
◇あまり時間に余裕がなかったので「とにかくまずは8km、すなわち月間300km」を目指す。
◇アップののち、脚が軽いので気持ちよく走ることを念頭に5分30秒/㎞ペースで5㎞。調子がいいので無理なくペースアップし、あがり2㎞は4分49秒、4分32秒というラップで、計10㎞走った。

「月間300km」をコンスタントに走れるようなら、フルマラソンのサブ3.5も可能だと思う。
　月25日走るとして、週末40km×4回（8日）＝160km。残りの140kmを17日で走ることになるからやはり1日ざっと10㎞。月25日走るのが至難の業だし、故障でもあったら即不可能な数字だなあ。