6/13（日）ランニング・ダイアリー 「梅雨入り・雨中ラン」

●トレーニングのポイント　「ペース走（長距離レペ）」
●今日の走行距離・・・17km（1月通算：105.4km）
●今日の走行時間・・・1時間37分15秒（平均ペース・・・5分39秒/km）
●ペース走・15㎞（5㎞ラン＋4分ウォーク×3本）：1時間26分2秒（平均ペース：5分44秒）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：28分26秒（5分41秒/㎞）
・5～10㎞：29分08秒（5分50秒/㎞）
・10～15㎞：28分28秒（5分42秒/㎞）
＋15～17km：9分55秒（4分58秒/㎞）
↓
◇出がけに雨が降り始める。午後から雨、しかも梅雨入りが予想された。小降りだったのでそのまま走り始める。
◇走り始めたら、雨は本降りに。途中強くなったり弱くなったりしたが、走り始めたらさほど苦にならなかかったので最低25kmを目標にする。
◇この日初めて使用した給水ボトルの飲み口のロックを外すのが難しく走りながら飲めないので、5㎞ごとに300mのウォーク（約3分30秒かかる）を間にはさみ、8セットで4時間余りかけてフルマラソンを走ったことになるというアイデアを思いつく。
◇だが雨も強い時間が長くなりシャツも帽子もびしょびしょ、さらに左脚太腿付根の違和感と左足かかとの痛みも増してきたので、15kmでこの長距離レペをあきらめ、折り返しからのラスト2㎞をややペースアップして最後の1㎞は4分47秒で上がる。
◇レース以外ほとんど初めての雨ランだったがさほど苦にならなかった。田圃で農作業している農家の方を見ながら「雨の中走るのはやめようなんていってる自分は甘いなあ」と思った。とはいえ雨中を走るにはそれなりの道具とか準備が必要だとも思う。
◇次の雨中ランではレースみたいにビニール袋の合羽作って走ろうかと思う。

東海地方も本日梅雨入り雨中ランのため音楽は聴けず。