朝ラン

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トレーニングのポイント 「フリー・ジョグ」
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走行距離・・・8km
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走行時間・・・44分18秒(平均ペース・・・5分13秒/km)

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82
◇W杯グループリーグの第3戦・デンマーク戦をTV観戦。3-1で勝ち決勝リーグ進出という日本サッカー史上に残る試合をリアルタイムで見た歓喜のまま、朝ランに出かけた。
◇気分は最高だったが少々寝不足だし無理せずジョグ。途中朝食に食べたウインナーのせいで「うっ」となったりしたが予定通り8kmナチュラル・ビルドアップして終了。上がり1kmは4分59秒。
◇空気は意外に涼しかった。脚の調子は最高によかった。

アディゼロ・テンポ+ソルボ・ライト:これまでになくフィットした感じでどこにも違和感を感じず。痛みもまったくなしい。北海道マラソンはこれを履くかな。
夜ラン



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トレーニングのポイント 「コンディショニング・ジョグ」
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走行距離・・・10km
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走行時間・・・58分56秒(平均ペース・・・5分45秒/km)

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◇階段を下りるときに左膝下と右肢付け根の腰(横)が痛くなった。立ち止まって押したりしたところ、そうひどくなさそうなので用心しながら走り降りる。階段を下りてもう一度マッサージしてみたが痛みはない。いつもどおりエクササイズウォーキングで歩き始める。
◇するとポツポツと雨

が。雨は今夜遅くからの予報だった。寝不足で身体も重いし肢の状態も気になるし「やめるか」と一瞬思ったが明日からまた天気が悪い。雨のほうは強くもならないようだ。大丈夫だろうと思い自らを鼓舞していつものコースへ向かう。
◇脚のほうはまずまずの調子ながら、案の定身体の重さはいかんともしがたく、再び「やめるかなあ」と自分の中の悪魔がささやく。悪魔の誘いを振り払い、とにかく8kmは走ろうと足を動かす(われながらエラクなったなあ)。
◇正直今日、こんな雨の中体調も悪いのにただジョグする意味があるか?と自問する。「ない」。でも走るのはやめず「ただのジョグ」をやめることにした(われながらなんてエラクなったんだろう!)。
◇少し前にやったことのある
「寛平式省エネ走法」にチャレンジすることにする。身体はどちらかというと突っ立った感じで、歩幅を狭めて、あまり足を上げずに一定のピッチで走る(寛平ちゃんに効いたわけではありません。アースマラソンの走りからヒントを得たわたしの想像です)。
◇これがけっこう楽なんですね。ペースは5分30秒~40秒/kmくらい。「
これならウルトラでも走れそうだなあ」「このペースで走りきれば休憩を入れても100kmを10時間くらいで走れる計算になるなあ。もちろん足の故障とかなければだけど」などと想像を膨らませながら走った。それでも同じ動きを繰り返し続けるというのが難しい。
◇すっかりいい気になり、10kmは走ろうって気になっていたら5kmくらい走ったところで雨脚が強くなり、iPodをはずすことに。帽子さえなく、雨の準備はまったくしてきていなかったので、結局10kmは断念し、当初予定の8kmで切り上げる。
◇2~3km走っただけだけど、音楽なしの夜ランは退屈で気が重い。

ナイキ・フリー5.0
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●今日の走行距離・・・18km (6月通算:188.5km
)
●今日の走行時間・・・1時間43分14秒