6/16（水）ランニング・ダイアリー 「3日ぶりラン」

●トレーニングのポイント　「ペース走」
●今日の走行距離・・・10km（6月通算：115.4km）
●今日の走行時間・・・51分17秒（平均ペース・・・5分00秒/km）
●ペース走・10㎞：49分59秒（平均ペース：5分00秒）
◇5㎞ごとのLAPTIME：
・0～5㎞：25分58秒（5分12秒/㎞）
・5～10㎞：24分01秒（4分48秒/㎞）
↓↑
◇3日ぶりのランということで、脚は軽く、なんだか走りたい気持ちが強かったんだと思う、ジョグではなくペース走になった。
◇時間も余裕がなかったので早めにペースアップ。2km目でラップ5分11秒。そのままいけそうな身体の状態だったので前半は5分/㎞ペース、後半さらに若干ペースアップして終わることを考える。最後の1㎞は4分39秒で上がる。
◇目論見通りだけれど早めにペースをあげた分ややきつかったが、これまでよりは順応できてる気もする。


マラソン・コーチの金哲彦さんのブログで知った
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