寒過ぎます・・・

今日は朝から北風ビュンビュンで、本当に寒い１日でしたね

朝は家庭の事情により、娘の面倒を見て午後から練習でした。
（生徒たちは、午前中に課外があり午後からの練習でした。）

午後の練習開始時間は１時３０分からでしたが、その時点ですでに寒く練習する気にもならないぐらいでした

しかし、冬季練習というのは寒さとの戦いでもあります。

自分に勝ってこそ、来シーズン活躍できるのです

練習内容は、２００ｍ　intervalでした。

設定タイムを各自に決めさせ、３本とも自分で決めた設定タイムを切ることが目的でした。

うちの生徒たちは真面目で、少し楽な設定タイムにすればいいのに、３本走り終えたらほぼ全員が倒れこむほど追い込んでました。

さぼる的には、無理をせず今日は距離を踏みたいと言っていたのに、みんなかなり追い込んでいました。

練習時間は２時間程度でしたが、かなり内容の濃い練習ができたと思います

明日は休み。

テストの疲れと昨日・今日の練習の疲れを癒して、また来週から頑張ってほしいと思います



＜今日の練習＞
W-up（７分間走）
体操
アップ補強C
・ハムスト補強　５秒×５　２set
・ケツ補強×４０（左右）　２set
・壁もも上げ×３０（左右）　２set
ドリル
・縄跳びもも上げ　１０ｍ×５
直線流し×１
Main練習
・２００ｍ　interval×３　３set
（休憩：１０分、１５分）
補強
・腹筋×３００（分割）
・腕立てjump×１５　３set
・タイヤ押し　１００ｍ×１
C-Down