冬季練習・初

冬季練習が始まって、なかなかできなかった階段練習がやっとできました。

日に日に寒さが増す中、生徒たちは良く頑張っています。

ただ、ちらほらけが人が出てきているので、けがをしている生徒はアフターケアーを怠らないようにしてもらいたい。

「継続は力なり」という言葉があるように、練習は継続して初めて力が付くものなのです。

若いとは言え、ギリギリのところで練習をしているので、自分の身体は自分自身で管理してほしいと思います。

さて、練習のことですが、冬季練習初めての階段練習にも関わらず、写真のように生徒たちは非常に元気です

充実している生徒は、このまま年末の合宿まで気持ちを途切れさすことなく頑張ってもらいとです



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（走井山までジョック）
体操
アップ補強B
・左右jump×20
・開閉jump×20
・side　step×10
・反復横跳び×20
以上、２set実施
Main練習（階段）
ドリル
・乗り込み×５（walk）
・１歩切り替え乗り込み×５
・もも上げ×６（左右各３本）１段に２歩
・もも上げ×５
・２歩切り替え×６（左右各３本）１段に２歩
階段dash
・１段dash×５　２set（１段ずつ駆け上がる）
・階段dash×５　２set（誰よりも速く上まで駆け上がる）
・最上段dash×３
補強
・片脚手押し車×２（左右各１本）
・おんぶ×１
快調走
・100ｍ×３
C-Down