火曜日。

火曜日ということで、１・２年生は７限授業でした。

３年生は、特編授業に入っているので５限で終了。

３年生だけは１４時半から練習を開始し、１・２年生は１６時半から開始しました。

久しぶりにトレーニング場へ行ったので、１１月中旬の冬季練習開始時に説明していなかったことを説明してからウエイトへ入りました

説明した種目だけで、１時間ぐらいかかってしまいロスタイムだったような気がしますが、しっかりフォーム固めをしないとウエイトも全く無意味になりますからね。

しっかりと理解をしてくれて、取り組んでくれたように思います。

生徒たちは、テストも終わり冬休みを待つだけなので、こういうときに時間をかけて練習しないとダメですからね

昨日と今日は比較的、暖かかったような感じがしましたが陽が沈むと一気に寒くなってきたような気がします・・・

これからもっと寒くなっていくのかと思うとゾッとしますね



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボール投げjog　100ｍ×５往復）
体操
ウエイトＢ　60％×12　３set
・クリーン（片手で左右各５回、合計10回）
・スナッチ（片手で左右各５回、合計10回）
・ジャーク
・スナッチ
・片足スクワット
・平行腹背筋
プライオステッパー
・前後×20　３set
・左右×20　３set
快調走（設定走）
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ