１週間が始まりました。

久しぶりにゆっくり生徒たちの練習風景を見ることができました。

やっぱ良いもんですね

先週１週間、練習を全く見てませんでしたが、半分以上の生徒がとても良い動きをしていました

自分が居なくても目的を持って、自分の今すべきことを取り組んだ成果だと思います。

まだまだ、冬季練習は始まったばかり、自信を持ってこれからも練習に取り組んでほしいと思います

上の写真は、endlessを走る前の各チームミーティング風景です。

両チームとも勝つために必死です



＜　朝　練　＞
各自フリー
・個人練習

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×５周）
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
・５０ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
Main練習
・100ｍ endless×２　３set
（11人１チーム、２チーム編成）
＊負けチームは、300ｍおんぶ走×１
補強
・２人組腹筋×50　５set
鉄棒
・10秒懸垂×５（３）１set
C-Down