皆さんこんばんわ、本日を持って５日間の学校が終了しました。
歳を取るごとに、１日の時間の流れが非常に早く感じます。
悲しいけど、歳を取ったことを受け入れるしか無いのでしょうか・・・涙
受け入れるしか無いんですね！！
さて、今日は朝から定期検診のため、桑名西医療センターへ行って採血と診断を受けて来ました。
採血の時結果は問題なかったんですが、昨日の朝から喉の奥が乾いてきていつものパターンだとこの後、熱が出るのでそのことを主治医言ってかぜ薬をいただきました・・・
昼から飲み始めましたが、かぜ薬を飲むたびに喉の奥が楽になってきます。
薬の効果はあるようです。
あとはしっかりと睡眠時間を確保して、規則正しい生活を送るだけです。笑
生徒たちも今日の練習は、非常によく頑張りました。
但し、これぐらいの練習でへこたれているようでは、東海・全国へと駒を進めた際に勝ち上がることは不可能です。
インターハイ路線というものは、そんなに甘くありません・・・
よく言いますが、「強い者が勝つのではなく、勝った奴が強いのです！！」
この言葉を各自、胸に秘めて明日の練習やテスト明けの練習につなげて欲しいと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
Core drill×2set
W-up（Agility×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し)×5 2set
腸腰筋補強（ﾊｰﾄﾞﾙ使用）× Ｍ：50、Ｗ：40 左右1set
Sprint drill－P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ 〜 ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
< Short Sprint >
・200m+150m+100m × 4set
< Long Sprint >
・300m+200m+100m × 3set
補強
・Back懸垂×10 (女子は7回)
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ×12種 20s+10s rest
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
ペース走
・啓悟、加藤
60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
・中川、大嶋、望月
60″（2000）58"(2000)+56"(1000)+54"(1000)
・知優
68"(1000)+66"(2000)+64(1000)
・瑞希
60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
流し
・150m×3
Down jog
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
体操
＜ 投 擲 ＞
体操
スクエアクイックネス（メディシン投げ×5）×10min.
ハードル走（５台）
・50m×左右各7本
投げ
補助運動
・両脚五段跳び×8
・片脚五段跳び×各4本
・両脚三段跳び×8
斜め懸垂×20 3set
走練習
200m+100m
C‐down
歳を取るごとに、１日の時間の流れが非常に早く感じます。
悲しいけど、歳を取ったことを受け入れるしか無いのでしょうか・・・涙
受け入れるしか無いんですね！！
さて、今日は朝から定期検診のため、桑名西医療センターへ行って採血と診断を受けて来ました。
採血の時結果は問題なかったんですが、昨日の朝から喉の奥が乾いてきていつものパターンだとこの後、熱が出るのでそのことを主治医言ってかぜ薬をいただきました・・・
昼から飲み始めましたが、かぜ薬を飲むたびに喉の奥が楽になってきます。
薬の効果はあるようです。
あとはしっかりと睡眠時間を確保して、規則正しい生活を送るだけです。笑
生徒たちも今日の練習は、非常によく頑張りました。
但し、これぐらいの練習でへこたれているようでは、東海・全国へと駒を進めた際に勝ち上がることは不可能です。
インターハイ路線というものは、そんなに甘くありません・・・
よく言いますが、「強い者が勝つのではなく、勝った奴が強いのです！！」
この言葉を各自、胸に秘めて明日の練習やテスト明けの練習につなげて欲しいと思います。
＜ 短距離・障害・跳躍 ＞
Core drill×2set
W-up（Agility×20min.）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾑｽﾄ補強（前倒し)×5 2set
腸腰筋補強（ﾊｰﾄﾞﾙ使用）× Ｍ：50、Ｗ：40 左右1set
Sprint drill－P
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ 〜 ﾀﾞｯｼｭ×2
Main training
< Short Sprint >
・200m+150m+100m × 4set
< Long Sprint >
・300m+200m+100m × 3set
補強
・Back懸垂×10 (女子は7回)
C-Down
＜ 中長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
肩入れ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄｯﾁ
ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ×12種 20s+10s rest
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
ペース走
・啓悟、加藤
60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
・中川、大嶋、望月
60″（2000）58"(2000)+56"(1000)+54"(1000)
・知優
68"(1000)+66"(2000)+64(1000)
・瑞希
60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(2000)
流し
・150m×3
Down jog
二人組補強×50 5set
Dip×20 3set
体操
＜ 投 擲 ＞
体操
スクエアクイックネス（メディシン投げ×5）×10min.
ハードル走（５台）
・50m×左右各7本
投げ
補助運動
・両脚五段跳び×8
・片脚五段跳び×各4本
・両脚三段跳び×8
斜め懸垂×20 3set
走練習
200m+100m
C‐down
