月曜日・・・

昨日まで、岐阜のアジアジュニアへ行ってて解団式終了後、直ぐに帰宅しましたが月曜日は地獄です・・・

朝から１・２・３限連続で授業があり、更にその授業全てがテストでした。

先週までは選択体育なので、生徒主体でやらせてましたが今日はそうもいきません。

疲れているときは、得てしてこういう状況に陥るのです。

さて、愚痴はこの辺にしといて、今まで面倒を見えていなかった我が生徒ですが、さぼるが居ない間しっかり練習してたかどうかを確認しました。

ようは今日は練習中は一言もアドバイスをせず、じっと練習風景を眺めていました。

今週末には東海総体があるので、できるだけ県総体と同じ雰囲気を作るのに注意を払いました。

バトン流しの時に男女とも風が強い中、バトンが流れた走りをしてたのでさぼるが居ない間も一生懸命やってたと確信しました。

もちろん、練習中に注意しなければならところもありましたが、そこは最後の挨拶で指摘はしました。

先週までの疲労もまだ取り切れてないと思うので、今日からは東海総体へ向けてどれだけ疲労を抜くかだと思います。

余り練習をせず、大会本番に向けて調整していきます・・・

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×2set
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝ jog ×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Mini Hurdle Drill（速いVersion)
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×4
ﾊﾞﾄﾝ流し×2 (ﾄﾗｯｸ使用)
S.D
・30m×1、50m×1、70m×1
Main Training
・150mｶ-ﾌﾞ走×1 1set
補助運動
Hurdle Jump(間にﾐﾆﾊ-ﾄﾞﾙ有)×6
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 2set
補強
・ﾛ-ﾗ-腹筋×15 3set
鉄棒
・懸垂×M:6、W:4
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認
ｽﾃｲｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
ペース走
岡田、加藤、長谷川
・60"(2000)+58"(2000)+56″（2000）
日奈子
・78″（2000）+76″（1000）+ 74″（1000）
知優、小畑
・70″（2000）+68″（2000）
流し
・150×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操