東海総体 初日

東海総体初日が終了しました。

本日、我が校からは女子400mと女子1500mへ出場しました。

結果は、両種目とも予選敗退・・・

県では通用するものの東海ではなかなか通用するのは厳しいことを感じました。

２人ともバッチリ調整はしたと思いますが、東海の壁は高かったということです。

我が校の結果

女子400m予選
水野　華歌（３年）59.54 ４着 予選敗退
女子1500m予選
垣内　瑞希（２年）4.37.18 ６着 予選敗退

以上の結果となりました・・・

女子400は、走り自体は悪くなかったんですが、レース後、本人と話をしたら力が余り入らなかったと言ってました。

言い訳ですが、１番追い込む時期に抜けてたのが原因だと感じています。

その時期に生徒の近くにいるだけで、生徒自身も気持ちの面で違ったと反省しております・・・

しかし、終わったことをくよくよしても始まりません！！

今日の悔しさは、明日の女子４継で爆走して晴らして欲しいと思います。

女子1500は、スタートして良い位置取りをしてましたが、やはり後半のスピード勝負で県の時とは全然スピードが違ったことを本人も自覚したことでしょう。

良い課題が見つかったと思うし、２日後の3000mの刺激になったと感じて、明日の中日をうまく繋げて欲しいと思います！！

久しぶりに地元で東海総体の審判をしましたが、どの学校も必死さを感じいつも以上に疲れました・・・

明日以降もこんな日々が続くと思いますが、うちの生徒も頑張らせつつ毅然とした態度で審判業に専念します。

さて、学校に居残りになっている生徒の練習内容を記載します。

居残り組は本日練習、明日と明後日は桑高生の応援で伊勢へ。

選手が力を出せるように、応援をしてあげたいと思います！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Dynamic stretch ×12種類）
体操
＊1年生は体幹
Weight－B (80％× 5or6)
・Squat(half)
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Dead lift
Up:軽い重さ×10
Normal×5 5set
・Clean&Jerk
Up:軽い重さ×10
Normal×6 5set
・片脚Squat×10 3set
・平行腹背筋×15 3set（前後）
補強
・ｽﾀﾋﾞﾊﾞﾗﾝｽ6種類（ﾒﾃﾞｨｼﾝ不使用）
快調走
・300m設定走×2 (各自で設定)
C-Down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
鉄棒ツイスト
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ
Main training
・400m+200m+200m×3set
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操