アジアジュニア選手権大会 ２日目

今日で大会２日目が終わりました。

今日も昨日に引き続き、各種目においてメダルを獲得することができました。

昨日は２つの金メダルを獲得し、今日も昨日と同じように２つの金メダルを獲得しました。

前半戦が終了し、金メダル４つはまずまずなんじゃないかと思います。

残念ながら金メダルでは無いですが、その他の種目でもメダルを獲得しました。

男子でいうと100m・400m・1500m・10000m・10000mWがメダル獲得。

女子でいうと100m・1500m・やり投がメダル獲得をしました。

大会も今日が折り返し、あと２日残っているので明日以降試合へ出場する選手は全力を出し切って欲しいと思います。

母国開催なので、選手にとって必ず追い風が吹くと思います。

最後まで諦めず、頑張りましょう！！

さて、学校に残してきた我が校の生徒ですが、今日のmain trainingはトーイングです。

雨の中、大変だったと思いますが、「怪我しましたー」という連絡はなかったので良かったです。

今日で学校へ行くのは最後ですが、練習は明日まで続きます。

明日は東海総体へ向けて、最後の専門練習になります・・・

各パート、それぞれやることが異なると思いますが、１週間後の東海総体で活躍できるよう精一杯頑張って欲しいと思います。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
Core drill×2set
W-up（ﾏｲﾙﾊﾞﾄﾝ×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Mini Hurdle d Drill（等間隔）
1m間隔×50台
・ゆっくりもも上げ×2
・もも上げ×4
1.5m間隔×30台
・もも上げ×4
1.8m間隔×25台（女子は1.7m）
・もも上げ×4
Hurdleまたぎ2台 ×3往復 5set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×4
ﾊﾞﾄﾝ流し×2（ﾄﾗｯｸ使用）
standing・dash ×左右各2本
Main Training
ﾄ-ｲﾝｸﾞ1人×2本
＊1年生
加速走
・50m×2
・100m×1
補強
・足上げ腹筋 40回×5set
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ開閉
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ
sprint drill -F
中距離
・1000m×3
瑞希、長谷川、小畑
・58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)
流し
・100m×5
Down jog
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操