今日から・・・

今日から東海総体へ向けて、各自、試合に合わせた調整練習をします。

昨日までは、全体で練習をしてましたが今日からは個人です。

最近、この調整方法の方が生徒たちに合ってるようで、大事な試合では予想外の結果を出すのです。

ただ、合う者もいれば合わない者もいるので、その辺のさじ加減が非常に難しいのは事実です。

しかし、このやり方で悪くはなってないので、このやり方で東海総体も続けていこういと考えています。

さて、短距離陣は上記の内容で各自Freeにしましたが、長距離は１人だけ東海出場なのでその生徒だけは調整で、それ以外の生徒は普通に練習です。

それぞれのブロックで東海総体へ向けて調整が続いてますが、自分の試合の時に最高のパフォーマンスが出るようにやってもらいたいですね。

ここまできたら、じたばたしても仕方ありません。

他所の学校よりも、全国インターハイへ出場したいと思った者が全国へいけると思います！！

東海総体まであと２日。

チーム一丸となって乗り切りましょう・・・頑張れ、桑名高校陸上競技部！！


＜　短距離・跳躍・障害　＞
東海組は各自Free

それ以外の生徒
Core drill×2set
W-up（jog×2周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
腸腰筋+中臀筋×50 2set
中臀筋+ Hamst×30 2set
Sprint Drill-F
Hurdleまたぎ 2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
流し
・100m×2
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50m×2
・100m×2
補助運動
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
補強
・丹田腹筋×20 5set
鉄棒
・Back懸垂×M:8、W:5
C-Down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
Free jog
・中距離×40min.
・長距離×60min.
流し100m×3
体操

・瑞希
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腕立て歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ ×10 3set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
壁もも上げ ×20 3set
Sprint drill - P
流し100×2
1000×1
流し
・100×2
Down jog
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
体操