針治療・・・

今日まで各クラス面談週間で、短縮授業でした。

いつも７限授業を50分でやっていたので、今日の短縮授業は助かりました・・・

いつもより時間が短く感じ、あっという間に４連チャンが過ぎていったって感じです。

最近、前脛骨筋や腓腹筋が張ってて、久しぶりに現役時代通っていた治療院へ行ってみました。

医院長の娘さんは、うちの長女と同じ歳で治療中も娘の話で盛り上がりました。

治療後、少し身体が重く感じましたが、一晩寝れば明日には疲れも取れるということでした。

今日は早めに寝て、疲れを完全に取ろうと考えています。

さて、練習ですが、今日からチームKが全員集合しました！！

中長距離は、今週末に控えている県駅伝へ向けて調整練習、短距離陣はトレーニング場でMax測定をしました。

上記に書いたように、さぼるは針治療があったため練習を最後もまで見れず治療へ行きました。

練習後、女子キャプテンから連絡があり、「怪我無く終わりました。」と連絡がありました。

今年は去年と違い、冬期練習は11/30（金）から始めます。

それまでは、どんな流れで冬期練習をするか！？どんなことをするか！？をこれから指示していきたいと思います。

まだまだのんびりとした感じで、冬期練習を進めていこうと思います・・・

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
Weight Max 測定

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ歩行
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾊﾟﾜ-ﾎﾟｼﾞｼｮﾝ確認×1set
Sprint drill－F
Free jog
・長距離×40min
・その他×30min程度
流し
・100m×3
補強
・ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ補強×20 10種類
鉄棒
・斜め懸垂×20 3set
体操