坂dash！！

本日の冬期練習は、坂dashをやりました。

いつもの冬期練習みたいにやるでは無く、今はまだ量よりもやり方を説明している段階です。

ただ坂dashをやってても意味がありません・・・

やるからには、しっかり理解をした上でやってこそ力が付きます。

人数も少ないし、今の間に教え込んでおかないとダメですからね！！

さて、練習前に腹が立ったことを愚痴ります。

昨日、駅伝へ向けてチーム一丸となりやっていこうと言ったばかりなのに、男子１年生がやらかしました・・・

今日の練習は上記に記載した通り、坂dashなので練習前の準備を一切しないでお喋りをしてたようです。

昨日言った「チーム一丸」という意味が分かってないのでしょうか！？

ただ勉強ができれば良いじゃなくて、陸上競技を通して人間力を高めて欲しいと願っているのに全く解っていません。

これでは、一向に強くなるわけがありません。

もっと相手を思いやる気持ちや、視野を広げて積極的に動ける行動力を付けないとダメです。

まだまだ未熟なK高校です。

本当に情けなく感じました・・・

もっと大人の行動が取れるようにして欲しいですね。

以上、さぼるの愚痴でした。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（走井山までJog）
体操・肩甲骨ほぐし・ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ・動的ｽﾄﾚｯﾁ
もも上げ（10m）×10
Sprint drill－F
坂dash
・20ｍdash×10 1set
補強
・ﾊﾑｽﾄ補強（踵引きつけ）×30 左右2set
・2人組腹筋×3種類
・ジャンケンおんぶ走
＊電信柱ごとにじゃんけんをして学校まで帰る。
流し
・100m×5
C-Down

＜　中距離・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的stretch
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
長谷川、小畑
・58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)+52"(2000)
瑞希、馬場本、加藤
・60"(2000)+58"(2000)+56"(2000)+54”(1000)
知優
・68″(2000)+66″(2000)+64″(1000)
岡田、高柳、高木、島林
・64"(2000)+62"(2000)+free(1000)
日奈子、真苗、真佳
・70″(1000)+68"(1000)+66"(1000)
流し
・100m×5
Down jog
補強
・二人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操