初めての練習・・・

＜　全　体　＞
W-up（馬跳び×1往復）
体操、肩甲骨ほぐし、タッピング、動的stretch
踵引きつけハムスト補強×左右各50回 2set
Up補強-A
・片脚屈伸×左右各5回
・２重跳び×20
・2人組腕立て×10（７）
・ハムスト前倒し×５
以上、2set
Up補強-B
・左右Jump×20
・開閉Jump×20
・サイドJump×10
・交差jump×20
以上、2set
mini hurdle drill
・斜め右×2
・斜め左×2
・正面右×2
・正面左×2
・もも下げ×6
・追っかけ走×2
Main training
＊男女混合で2チーム編成
・坂dash endless×2 1set
＊1チーム12人　所用時間50min.
＊男女別で2チーム、男女4チーム
・坂dash endless×2 1set
＊1チーム7人　所用時間20min. 〜 30min.
階段おんぶ歩き
・勝ち×中腹まで
・負け×頂上まで
C-Down