穏やかな休日

昨日のブログには書きませんでしたが、昨日の午後から伊勢へ行ってきました。

なぜ伊勢まで行ったというと、日体大跳躍ブロックが合宿をしているからです。

またまた先輩面をして顔を出してきちゃいました

ちなみに先輩面をして行ったのは、さぼる・Ｋ２・うざのり・なべの４人です

ただ先輩面をしに伊勢へ顔を出した訳ではありません・・・

この３月に卒業したうちの西田　佳世・亜貴も参加しているからです。

初めての大学の合宿ということもあり、かなり緊張した面持ちで練習をしていました。

練習後は、日体大のコーチの部屋へ押し入り夕飯までの時間雑談をしていました。



日体大のコーチであるこばやんは三重県出身者で、中学時代から社会人まで競ってきた先輩です。

こばやん・さぼる・Ｋ２・うざのりの４人は、三重県の棒高跳び出身者で昔はよく合宿をしていた間柄です。

雑談の中で、「昔はよ～○○してたよな」とか「どこどこの練習がきつかった」とか、アホな話で相当盛り上がりました

今では全員が綺麗な３０代ですが、頭の中身は中学・高校生並みだなと感じました。
（特にさぼるとＫ２とうざのりが・・・こばやんはいたって冷静でした）

まぁ～こんな３０代ですが、これからも少年の心を忘れず棒高跳びに携わっていきたいと思います



くだらない話ばかりで、ごめんなさい・・・でも、楽しい土曜の午後でした。

肌寒っ！！

久しぶりに東員町へ行って練習をしました。

３月中旬なのにまだまだ寒いですね

早く暖かい日になってほしいものです

シーズンも間近ということもあり、今日はダッシュを少しして身体に刺激を入れました

気温も低かったので、ダッシュに関しては相当慎重になりました。

生徒たちはダッシュになると気合いが入るのかどうしても競ってしまいます

その気持ちを抑えるのに何回も同じことを言っていた気がします

まだまだムキになる時期ではありません。５月の県総体を見据えてやっていきたいと思います



＜今日の練習＞：東員町
W-up（ダイナミックストレッチ）
体操
タッピング
ハードルドリル
・乗り込み×20（左右各10本）
・２ステップ×20（左右各10本）
バトン流し（通し）×２、２
Standing・Dash×６（左右各３本）
S,D
・10ｍ×５
専門練習
－短・短－
・100ｍ＋200ｍ×１
－短・長－
・100ｍ＋300ｍ×１
－ハードル－
・５台×３　３セット
・300ｍＨ×５～７
－跳躍－
・跳躍練習
－投てき－
・投げ
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
・ディップ×10　３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

採点業務

後期選抜試験も終わり、ホッと一息つく間もなく今日は採点業務に追われました

さぼるは英語の採点でしたが、意外に早く終わり１１時過ぎには自分の仕事をすることができました

しかし、その他の教科が採点にかなりの時間を注がなければならないので、全ての教科が終わるまでは待機です。

受験生の人生がかかっているので、ミスは許されないので各教科とも入念に採点を行いました



陸上部の生徒たちは、今日も学校へ登校してはいけない日なので、陽だまりの丘で練習をさせました

昨日とは違い、天気も良く気温も高かったので良い練習ができたんじゃないかなと思います。

ただ、生徒たちの練習を２日間見てないのでさぼるのストレスは堪っています

明日は２日振りに練習を見れます。

シーズンも間近だし張り切っちゃいます

後期選抜試験

後期選抜試験が本日学校で実施されました。

中学生が緊張した面持ちで、試験を受けにきてました。

さぼるも１９年前に、母校である桑名西高校を受験したことを思い出します

早いものでもう１９年も経つんですね・・・

歳は取りたくないものです



入試ということで、在校生は登校禁止です。

が、学校を使用してはいけないというだけなので、陸上競技部員はひだまりの丘で練習をしました。

風はやや冷たかったものの天気が良く、お日様も顔を出していたんで練習しやすかったんじゃないかなぁ～と思います

速い動きを中心に練習をさせましたが、何よりも怪我をされては意味がないので、今日は８割ぐらいの練習量だったんじゃないかと思います。

内容は下記の通りです



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
タッピング
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
メイン練習
・100ｍインターバル×３　３セット
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立てJump×10　３セット
C-Down
以上

やっと・・・

テスト中のフリーと昨日の大雨で、なかなか走る練習することができませんでしたが、やっと走ることができました

風が少し強く肌寒かったけど、良い天気で生徒たちには練習日和になったと思います

今日はなかなか速い動きを意識した練習を行いました。

ドリル・変形ダッシュも１人ひとりがとても良い動きをみせていました

メイン練習ではしばらくやっていませんでしたが、技術走をやってそのあと下り走を入れました。

これからドンドン速い動きを取り入れていくので、心配なことは筋肉の疲労度だけです。

身体のケアーについては、個々の問題なのでうまく疲労を抜いて次の日の練習に備えて欲しいと思います



＜　朝　練　＞
W-up（踏み台昇降運動×５分）
体操
タッピング
直線バトンパス流し×２
リレー
直線バトンパス×４　２セット
＊１・２走、３・４走が左右でバトンパスを行い、次は２・１走、４・３走で左右のバトンパスを行う。
バウンディング
・50ｍ×１
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（校舎回り×３周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足×10（walk）
・３足×10（もも上げ）
・５足×７（もも上げ）
・７足×５（Running）
変形ダッシュ×10
メイン練習
・技術走×３
・下り走×３
補強
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down
以上

シーズンに向けて

今日から全体練習が始まりました。

しかし、三重県は雨模様

なかなかグランドで走ることができないのが非常に残念です

雨が酷く校舎内での練習でしたが、シーズンを見据えて軸作りと速い動きを中心にやりました。

テスト前まで冬季練習をやっていて、速い動きを一切入れてなかったので、生徒たちは速い動きに対応しきれていません。

まっその辺は焦らず徐々に速い動きに対応できるようにしていきたいと思います。

あくまで県総体が勝負なんで、この３月は慎重に入りたいと思います



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
身体ほぐし（器械体操）
補強
・片脚手押し車
・おんぶ走
・腕立てＪｕｍｐ
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×校舎内５周）
体操
タッピング
ラダートレーニング（軸作り・速い動き中心）
バトンパス流し×３　２セット
＊１セット目は１・２走、３・４走で、２セット目は２・３走、４・１走。
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・直線流し×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上　

久々の更新

しばらくブログを更新してませんでしたが、久々に更新します。

生徒は今日まで学年末考査で、勉強に追われる毎日を過ごしていました。

その間、さぼるはゆっくりさせてもらいましたが、今日から怒濤の日々が始まります

そして、逆に生徒たちはテストも終わり、毎日がパラダイスなります



今回は保健のテストが最終日の今日で、入試の関係で明日と明後日にはテストを返却しなければならい状況です。

明日の返却に備え、今日は１日中仕事に追われていました

生徒たちも多分ですがテスト勉強で疲れていると思うし、明日からの全体練習に備えて各自フリーにしました

いよいよシーズンも間近に迫り、少しずつですが速い動きを入れてかないとと考えています。

しかし、無理に上げるのではなくあくまで５月下旬の県総体に向けてなので、慎重に毎日の練習をすることを心がけています

さぼるも明日からの全体練習に備えて、何とか仕事を終わらせました。
（一気にやったので、こんな時間になりました。そして、疲れました・・・）

生徒一人ひとり仕上がり方が違うので、これからの練習は一人ひとりとしっかりコミュニケーションを取りながらやっていきたいと思います



また、明日からブログを毎日更新しますので、いつも観てくれている人は楽しみしててください

お休みを・・・

今日はお休みを頂いて、家でのんびり過ごしています。

１・２年生は今日から学年末テストです。

テストが終了する８日（月）まで、しばらくさぼるも心身共に身体を休めたいと思います。

８日（月）まで、しばしブログをお休みしますので悪しからず・・・

卒業式

本日、卒業式が行われました

外は、とても良い天気に見舞われ卒業式日和となりました

さぼるは校舎周りの警備にあたっていたので、式には出席することができませんでした

卒業生を見送り、毎年恒例の陸上競技部集合がありました。

みんな晴々とした顔をして集合に参加してくれました



この卒業生は、西田姉妹（姉：佳世、妹：亜貴）が入学当初から目立った学年でした・・・

その影響もあり、男子生徒はなかなか脚光を浴びることができませんでした。

入学当初、ほとんどの生徒が素人ばかりで県の大会で闘うのはとても困難でした。

さぼるには、毎日のように罵声を浴びせられ、辛い日々を送っていたことでしょう。

そんな中、前キャプテンの森　涼がさぼるの罵声に奮起して、自分を見つめ直し競技にたいして真剣に向き合うようになりました。

そして、２年生の県新人大会で初めて入賞を果たし、個人で東海大会へ駒を進めました。

それから男子生徒は、それぞれが自分に合った目標を持ち、その目標に向かって努力することを覚えました。

さぼるが教えたのではなく、自分たちで気づき学んでくれました。

そんな卒業生のお陰で、桑名工業高校陸上競技部は良いチームに成長し、県内でそこそこ闘えるチームになったと思います。



３年１組
西田　佳世、西田　亜貴

３年２組
石川　千秋、岩田　健太郎、伊藤　真史、中村　剛人、藤井　祐太、舟橋　淳、勅使川原　一希

３年３組
森　涼（キャプテン）

３年４組
松島　未和（マネージャー）

３年５組
菅井　将、宮崎　瑞輝

以上、１３名の陸上競技部員。

ご卒業おめでとうございます

これからの君たちの活躍を心から願っています