アトキンスダイエット法

アトキンスダイエット、医者でありながらダイエット指導者としても名高いアトキンス博士が提唱したことからそう呼ばれました。

別名、低炭水化物ダイエットとも言われています。

このダイエット法の一番の特徴はそのわかりやすさにあります。
それは・・・

「炭水化物を取り過ぎないこと」

たったそれだけ。単純ですよね？
今まで一般的なダイエットが総カロリー量を制限してきたのに対し、
アトキンスダイエットでは炭水化物だけを制限するのです。

ということは、はい。それ以外の食事はまったく気にしなくていいと言うことです。

すごく魅力的なダイエット法だと思いませんか？
それでは詳細をじっくり見ていきましょう。


アトキンスダイエットの仕組み
アトキンスダイエットについて学ぶ前に少し復習です。

痩せるための食事コーナーで、炭水化物について話したと思います。
炭水化物は「人体の最も効率のいいエネルギー源」でしたね。
言い換えるなら、エネルギーを得るために燃やす第一の燃料です。

アトキンスダイエットはこの炭水化物に注目しています。
炭水化物の少ない食事を心がけるとどうなるでしょうか？

体はエネルギーを得る燃料を失ってしまうので困ってしまいます。
そこで炭水化物にかわる燃料として、体に蓄えてきた脂肪を燃やすしかありません。
このような流れで体脂肪を効率よく落としていくわけですね。

なかなか痩せられない人は体が脂肪を燃焼しずらい状態になっているので、
このダイエット法を取り入れてからドンドン成果が出てきたと言う方も多いです。

ですが、このダイエット法を行う時には気をつけなければならない注意点がいくつかあるので覚えておいてください。
成功するためのコツ

１、炭水化物を０にするのは止めましょう

いくら炭水化物を抑えるといっても、まったく摂取しないというのではよくありません。
人間にとってはやはり重要な栄養素でありますので、多少は摂りましょう。

目安は大体、普段とってきた炭水化物の1/2～1/3くらいがよいと思われます。
これでも成果は十分得られるはずです。
２、水や食物繊維を十分に摂る
ダイエットが順調に進み、体脂肪を分解しやすい体になってきたら
今度はそれを維持していく努力が必要です。

３、アトキンスではこれを補いたい
その際、水と食物繊維をたくさん摂取するようにしてください。

なぜなら分解された脂肪はエネルギーとして利用される他、
尿として排出されたり再び脂肪に戻ったりという側面があるのです。
水分を多めに摂ることで、尿の排出量を増やし再び脂肪に戻ってしまうのを
防ぐことができるようになります。

食物繊維も排出をスムーズに行うために大切な栄養素として、水と同様です。

アトキンスダイエット法で有効なサプリメントを紹介します。
この方法を実践する上で、不足しがちなものとしてアトキンス博士が薦める栄養素として
ビタミンＢ６・ビオチン・コエンザイムＱ１０等があります。
高単価のマルチビタミンミネラルですね。




これらを補うことによって、一般的な理想の栄養バランスに近づけると提唱しています。
覚えておいて損はありませんよ。