全国のお土産大集合

今日は全国へき地教育研究連盟の理事会があり全国7ブロックの理事がお菓子を持って集合した。
東北ブロックからは、ハタハタパイを持参した！

関東甲信越からは、栃木のいやらしいまんじゅうだった。


男女の性器をもじったものだ！
四国ブロックからは、高知の会長が竜馬がゆくというまんじゅうだった。

九州からは、鹿児島からは、かるかんというお菓子でいかにも甘そうだ。

静岡の会長は、源氏パイが一人二枚！

京都の会長は、なぜか群馬で作られたラスクだった。
北海道の会長は、牛乳チョコパイを持参した。

会議は17時までぎっしり行った。

明日もまた同じメンツで会議は続くし、今晩は、焼き鳥屋で飲み会だ。

このお菓子たち食いたくないのでお土産にする！

ラーメンNO12 老麺処 圓 新宿タンメン

代々木で13時30分から会議があり、新宿で昼ラーする。
小田急から外に出て直ぐの所にある。
まだ11時30分なので混んではいない。

野菜が350グラムとあるが、ヘルシーだ。

結構旨いが782円はコスパ低めだ。

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日本酒NO１０ 又兵衛 吟醸

サンシャインマラソンでお土産にいわき市からいただいたものだ！

釣りバカ日記の撮影があった時三國連太郎さんが美味いと言ってプチ有名なのだそうだ。
精米歩合は50パーセントで吟醸酒である。

あまさと辛さが混じった昔ながらのお酒ダネ！
いわきでしか売ってないようだ。
不味くはない。

筋肉痛

筋肉痛には2つあるそうで、運動中にいたいと感じるのが筋膜炎で、いわゆる肉離れです。マラソン途中の筋肉痛は、肉離れに近いものかもしれません。

この時すでに足が痛くて大変でした。

普通いわれる「筋肉痛」は、運動の後、しばらくたってから「あ、痛たたた……」となりますので、肉離れとは違う仕組みで起こっているわけです。

この遅れて起こる筋肉痛を「遅発性筋肉痛」といいます。

筋肉は、運動で負荷をかけると筋繊維が炎症を起こします。その炎症が回復、修復することで新しいより強い筋繊維になるのですが、炎症を起こした際には痛みの原因になる物質が放出されます。この痛み物質が筋膜を刺激して筋肉痛を引き起こすのだそうです。

現在フルマラソン終了後の２日目の朝です。
階段を下るのも大変な状況です。というか全身が痛いです！

筋肉痛の対処ですが、
痛み・熱があるときは「冷やす」のが基本！です。
・筋肉を収縮させて炎症を抑える効果がある。
・血流が抑制され、神経をまひさせて痛みを抑える効果もある。

湯本温泉は良かったのですが、長湯は良くなかったかも。でも足に冷水をかけたりして冷やしたのでオッケーか👍


痛みが引いたら「温める」のが基本！
・血流を良くして炎症を抑えるのに必要な物質を患部に流れやすくする。
・お風呂に入るのも効果的（痛みがあるときはNG）

というわけで昨日は長湯をしました。痛みが治まるとふんだのです。でも今最大級の痛みです。風呂が良くなかったのかもしれません。
今日は夕方サウナで水風呂がいいのかもね！

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玉コンダイエット

自分が1ヶ月で約5kg痩せることができたのはコンニャクである。
業務スーパーで1kg260円程の玉コンを購入。
群馬産のコンニャク粉を使ってあるということなので信用してみた。


この量でこの値段はかなりチープだ。
これを朝晩6から7個計15個を食前に食う。

味付けは、味道楽と料理酒を使う。
汁は２袋使える。
ご飯やパン🍞うどんなどは通常の３分の1に減らす。
夜の晩酌はカロリーのない焼酎にする。
宴会に出ても極力食べない！
後は、走る走る走る！
でも吹雪に時はできないのでゆっくり過ごす！
これだけでお腹がへっこむ。
4kgの重しを持ってマラソンはきつい。
練習不足は減量もいいものだ。

玉コンはこれからも続ける

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ラーメンNO11 鶴巣亭 牛テールラーメン

いわきサンシャインマラソンの帰路仙台は大雪で高速道路の事故多発だった。
常磐道では起きたばかりの玉突きの横をすり抜けたがしらかし台付近と長町でも事故があり、東北自動車道にアクセスできない状況だったが寸前で西部自動車道が開通した。
東北自動車道では大和付近でも事故があり不通になっていたが、鶴巣ＰＡで昼食をとることにした。

牛タンテールラーメンをオーダー

不味くはないがコスパ低めだ。
その間に東北自動車道は開通していたので殆どロスなしだった！
秋田自動車道でも事故が多発していた。
横手インターで降りて107号線に入る交差点で車が一台雪壁につっこんでいて、動けなくなっていたので、みんなで救出した。
そんな時は筋肉痛を忘れる。

１６時ちょっと前に到着した。
市職のS氏I氏にはとても感謝します。

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いわき湯本温泉 こいと

マラソン終了後、いわき市のはからいで、湯元温泉 こいとというところで温泉に入った。

美人女将で有名という事でしたが、出迎えた女将は本当に美人だった。

お土産にカレーを買いましたが、一番下の女将です。

湯本温泉の源泉は一つだそうで、市で管理しているそうです。特徴は、美人の湯！心臓の湯！熱の湯！泉質は全国的に珍しい
【含硫黄－ナトリウム－塩化物・硫酸塩温泉】
で、 美人の湯（美肌作用・解毒作用・末梢血管拡張作用）、心臓の湯（血圧を低下させる～動脈硬化、 高血圧に効く）、熱の湯（高齢者向き～保温効果が高い）を始め数々の効能を併せ持っていますと書いていました。

足が痛くてたまりませんでしたが気持ち良かったです。

４時近くになりましたが、そこのレストランで、昼食をご馳走になりました。

焼き魚定食でした。

夕方は選手交流会で、中華料理店で飲みホーダイでしたが、腹に入りません。



体重は62kg台まで減ってました。
痩せたい人はフルマラソンがいいぞ❗️

いわきサンシャインマラソン 完走？

７時15分ホテルを出て会場入りした。

ゲストランナーなので控え室がある。

隣は元ジャイアンツの鈴木尚弘さんがいる。
９時スタートは、最前列からのスタートでした。
このコースはきつすぎる。
10kmを５６分で20kmを1時間56分でクリアしたが中間点を過ぎた長い急坂と下り坂で足が攣った。
漢方薬を飲みながら30km地点を超えたが。緩やかな長い下りでまた攣った。
33km地点で豚汁をいただき少し元気になった。
残り５kmで足が復活して、辛うじて5時間を切った。4時間５９分だった。
雪で走れていなかったのは理由にならないが、減量してなければ惨めな結果だったと思う。
まあ満足だ。


足全部痛いです。

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いわきサンシャインマラソン ウエルカムパーティ

16時からウエルカムパーティが始まった。
ワシントンホテル椿山荘
自分たちはゲストランナーなので招待の形で参加させていただきました。

明日のレースの為早い時間でのパーティだった

さすがに明日を思うと食べすぎ飲みすぎはできない。
途中親子都市のゲストランナーとして舞台にあげられる。ビップ待遇だった。

アロハが演じられ会場は大盛り上がりだった。
柏原が招待されていて、写真を一緒に撮った。
右隣の背の高い人は、もう一人のゲストランナーの秋田県庁職員の成田さんだ。

いわき市の観光交流課の課長補佐の直人さんに下見で車で回ってきたが、アップダウンがあり、タフなコースだった。


心配でたまらないが、ビールでも呑んで早く寝ようと思う。

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ラーメンNO10 麺丸 いわき中央

競技場のそばの麺丸で昼食

ニンニクラーメンと半ライス
旨し

パワーアップしました。

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