9月から始めた減量は1ヵ月半で目標の3㎏減に成功しました。
8月までの半年の間に食べ過ぎて、少しづつ体重が増えてきて、このままだと体重がまだまだ増えそうな気がして減量作戦に入りました。
特に気を付けたのが、夕食後続けて食べていたパンや甘い物を止めること。
そして、昼食も腹いっぱい食べていたのを、週の半分以上を腹6分ぐらいにすること。
休日に食べていたおやつも止めること。
ウォーキングも9月の最低目標50万歩。(昨年の9月は49万歩)
結果は、食べることは殆ど目標通りできたし、ウォーキングもあのクソ暑い9月だったのに53万歩も達成できました。
10月も引き続いて目標通り出来ていたのでいい結果が出たのかと思います。
一応、目標を達成したので、この辺で規制を少しゆるめて甘いものでも食べようかと考えています。
イッシー
