サバ缶とダイエット

           以前、テレビの健康番組で、「食べるだけで痩せる」　と紹介されたのがきっかけで、一時スーパーからサバの缶詰が消えてバカ売れしたことがありましたね。

 

　　　　缶詰のサバを食べて摂取できる多価不飽和脂肪酸の「EPA」が、痩せるホルモンといわれる「GLP-1」の分泌を促進し、ダイエットに最適だということだったらしいです。

 

　　他にもEPAは血液をサラサラにして中性脂肪を減らしたり、善玉コレステロールを増やす効果がさまざまの調査で明らかになっているそうです。

 

　　また、サバ缶にはEPAと同じ多価不飽和脂肪酸で、同様な効果がある「DHA」も豊富に含まれていて、動脈硬化、脳梗塞、高血圧などの予防にも役立つ健康食品とのことです。

 

 

　　　　

　　　そんなサバ缶ですが、当方も最近良く昼飯に食べています。

 

　　週2～3回は外食を控え、スーパーでおにぎり1個とサバ缶、あるいはサラダとサバ缶といった組み合わせで簡単に済ませています。

 

　　元々、サバ自体は好きな魚で、寿司屋に行った時など生のサバがある場合は注文します。

 

　　また、スーパー等でサバの姿寿しがあれば良く買います。

 

　

　　　　でも一度、寿司屋で食べた生サバがあたり、ヒドイじんましんが出て、救急病院に駆け込んだことがありますが、それにも懲りずに機会があれば食べています。

 

　　暫く続けて食べてみたいと思います。

 

　　　イッシー

健診と減量

          9月から始めている減量の為の減量作戦は順調に進んでいます。

 

　　　　会社の健診が10月16日にあり、それまでに3㎏減の予定で、現在2㎏前後減った感じです。

 

　　　体重が3㎏ぐらい減れば、生活習慣病の数値もある程度落ちるようですし、もう少しの努力が必要なんですが、健診までに2回の飲み会があります。

 

　

     　特に、検診日前日の飲み会には十分に気を付けないといけません。

 

　　ここで下手に飲み食いしてしまうと、今までの努力が水のアワになり、追試(再検査)を受けなければなりません。

 

　　ですから、この日の飲み会は禁酒の上、食べる量も考えないといけないのでツライなー！

　　

　　　　イッシー

同窓会2件の案内状準備

           今日の大阪は朝から快晴で、最高気温も32℃と季節外れの真夏日となりました。

 

　　　恒例の朝のウォーキングは直射日光を避け日陰を選んで歩きましたが、Tシャツでも汗を一杯かいてしまいました。

 

　　さて、昨日の夜から始めた同窓会(高校)の案内状を頑張って午前中に仕上げました。

 

　　午後から夜にかけてはもう一つの同窓会(パソコン教室)の案内状を準備しないといけません。

 

　　その合間をみて、いつものように競馬の予想研究、テレビ観賞、午後と夜のウォーキングとバタバタです。

 

　　　

　　　案内状を作成する時っていつもぼやいていますが、結構面倒くさいんですよね。

 

　　挨拶文の作成、ラベルシールの準備、封筒のシール貼り、糊付けと細かい仕事となり肩が凝ります。

 

　

　　何とか今夜に完成して、明日投函する予定です。

 

　　　イッシー

同窓会は「シティプラザ大阪」に決定！

           先週末、「パソコン教室同窓会」の会場探しにナンバ・心斎橋付近をウロウロしました。

 

　　昨年が道頓堀のクロスホテル、一昨年が本町の梅の花、その前が心斎橋の木曽路で行ってきました。

 

　　今年も、3店ほど候補をあげて検討してきましたが、結局、堺筋本町から徒歩数分の所にあるホテル「シティプラザ大阪」に決めました。

 

　　

　　　パソコン教室は、11年前、このホテルから直ぐの商工会議所(マイドームおおさかの隣)で3ヵ月勉強しました。

 

　　その懐かしい思い出の場所での同窓会は、昨年も候補にあげたのですが、今年やっと実現しました。

 

　　また当時、卒業時のお別れ会をした中華料理店は既になくなっていました。

 

　　シティプラザ大阪も当時はまだ存在してなくて、そこは国際ホテルがあったところですね。

 

　　最上階には天然温泉が湧き出るスパもあるし、良かったらゆっくりするのも結構かと思います。

 

　　　イッシー