【練習日記】181210 病み上がり病み下がり😊

バイク13km スイム1000
ラン17km AVE5:26/km

バイクの予定だったが、弱い喉イタ痰切れが悪い為、薬を貰いに行く💊

その後、プールまでライド
終わりにマッサージ施術45分 大和中央
中々の腕前でよろし。⭐️⭐️⭐️⭐️

ほぐれたところで、17km走
病み上がりなのでスピードは出ないが
ラストは流しを多めにスピード練習に備える。そして、今日は忘年会じゃー