【練習日記】210109 かいだん話

朝　ZWIFT34ｋｍ　Ave32ｋｍ

　ラン　70階段*7本

夕　ZWIFT27ｋｍ　Ave34ｋｍ

　　FTP242ｗ　bestタイ

ZAMSTサポーターは駄目でした。がっかり

ランが出来ないので、階段上りやってみた

下りはゆっくり　上りは120ｂｐｍ

膝には優しいまま、もも揚げ　心臓揚げ(^^)

かいだん話でした(^^)

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