泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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昼
ZWIFT　13ｋｍ　Ave25ｋｍ
bike10ｋｍ

夕
ZWIFT　20ｋｍ　Ave30ｋｍ

Run　階段ももあげ　腕振り　前傾　ケツ意識
70段ｘ7セット

夜勤中なので昼間で睡眠
昼飯前にZWIFT　夕方にZWIFT

膝痛で走れないので階段練習
集中してやってたら前傾意識で尻筋意識出来る事が分かった。これは、大きい。

初心に戻り、ももあげ　腕振り、前傾、ケツ意識
そういえば、学生時代陸上部の時はやったね

寒いけど、コツコツがんばろう








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