【練習日記】220810 日陰ラン

朝

ラン４㎞　ave７：２９/ｋｍ

Zwift8ｋｍ　ave15km/h

bike10ｋｍ

夕

swim１１２５ｍ

家の周囲の日陰を辿って走る。意外にあるものだ

アップダウンは大きいが、丘陵地形のため、日陰が多い

しっかりと動き、しっかりと回したいが、疲労多し

明日は練習休みかな。るーちゃん、いつもおやすみ

【練習日記】220809 納豆のように粘り強く

朝

ラン　int１ｋｍｘ５　ビルドアップ

　　updown３ｋｍ

ZWIFT15km　ave29km

夕

スイム１ｋｍ　ave1:40

今朝はビルドアップインターバル

5分7秒〜4分53秒まで徐々にタイムアップ

体は徐々に起きてきて、上げる事が出来た

ZWIFTは回転中心

夕方スイムは100ｍｘ１０

コースに人が居ないと可能になる

ave１００びょう

どちらも、その場はこなせるが

汗がすごくて反動が強い

粘り強く　納豆のように

最近、感動した押し出しタレ