【練習日記】２２１２１６－１８ HRVステータスをあげる工夫を考える

睡眠を長くしたり、練習量を落としてもHRV値が上がってこない

トレーニングレディネスは上昇していい感じなのだが

HRVの低さは自律神経の乱れが要因らしい。

しかも、寝ているときの測定で決まるので、安眠できていないと

数値は低いまま。普段の呼吸を深くしたり、入浴をゆったりしたり

ストレッチをしっかりやったり。工夫はいろいろ。

これを探すのも尾もしろく(^^)

12/16

walk800ｍ

run5ｋｍ

Zwift10ｋｍ

walk２kｍ

12/17

walk200ｍ

run23ｋｍ

Zwift14ｋｍ

swim1.5ｋｍ

12/18

Zwift60ｋｍ

walk300ｍ

run5ｋｍ

swim1500ｍ