本日の修行

スイム＋パワーマックス スイム 100×30　インターバル　2分サイクル 500×1　　パドルスイム　ブイ使用 合計　3500ｍ　71分 パワーマックス 170Ｗ　40分　90～100ｒｐｍ ついに30本達成！！ですが、29,30本目はレストが10秒、、 自分に甘い私は、おまけしちゃいました。 ちなみに20本目までは20秒レスト、21本目からは20～15秒でした。 甘いついでに、パワーマッ . . . 本文を読む