ランニング＋スイム＋ランニング
1ラン
5ｋｍ 27.26 HRAV 128拍
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
2ラン
10ｋｍ 45.19 HRAV 153拍
メニューを変えて刺激を入れました。
1ランはアップでしたが、2ランはレースペースで、
45分切りが目標でしたが、今一とどか . . . 本文を読む
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