ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
10ｋｍ 53分 HRAV137拍
パワーマックス
170Ｗ 32分 80～100ｒｐｍ
スイム
500×1 イージーペース
100×5 インターバル 2分サイクル
500×1 パドルスイム ブイ使用
合計 1500ｍ 30分
夜のランニングは、自分の汗で肌寒くなるくらいでした。
夏は短かったですね、今日から9月です。
残暑もあるでし . . . 本文を読む
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