本日は言い訳

息子夫婦の来訪ため 本日は言い訳です。 息子夫婦は現在新居を建設中で、 途中経過の報告と軽い打ち合わせを、 アルミサッシは当然私の勤め先からですので、 息子を知る同僚もいて、いつも以上に丁寧に 組み立てて収めると事、 色んな人に良くされて 幸せな奴です、、、 写真は本日収めた、 「シンプルモダーン　持ち出しひさし」 天板は強化ガラスで、 腕木はスチール補強材入りアルミ、 斬新なデザインです。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋スイム ランニング 10ｋｍ　55分　HRAV141拍 スイム 500×1　イージー 100×5　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　1550ｍ　30分 修行前に妻からメールが入り、 「チーズケーキを焼いた」との事。 明日は出勤だし、 本日はパワーマックスを 軽く漕いで上るつもりでしたが、 チーズケーキ分を先に . . . 本文を読む

本日は言い訳

彼岸の中日はあいにくの天候でした。 外では何も出来ないので、 ローラー台を出してきて、 設置しましたが、自転車を乗せる時 チェーンとディレイラーの汚れが気になり、 ローラ台漕ぎが自転車のメンテナンスに 変わってしまいました。 一つ気になり始めると 次々に出てくるもので、 最後は決戦ホイールの タイヤの交換まで やってしまいました。 結局何やかやで何もせず、 本日は言い訳となりました。 まっこんな . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル＋パワーマックス スイム 1000×1　イージー～ミドルペース 100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 トレッドミル 6ｋｍ　30分 パワーマックス 90W　20分　90ｒｐｍ 早出の成果があり、順調に作業は終了、 7時半からのスイム特化日には間に合いました。 通常メ . . . 本文を読む

本日の言い訳

城ヶ島の現場からの帰社が、 渋滞にはまり、遅れてしまいました。 明日も引き続き同現場で、 明日は早出になりましたので、 本日は言い訳です。 明日は早く帰社して、 7時半からのスイム特化日を 何とかこなしたいものです。 膝の擦過傷が気にはなりますが、 保護フィルムで凌ぎましょうか、、、 写真は、オッティモのアライ選手、 飛ぶような素晴らしいストライドでした。 アライ選手のブログはこちらです。 ht . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　57分　HRAV132拍 パワーマックス 100W　20分　90～100ｒｐｍ 一昨日の立ちゴケでの擦過傷が 結構酷く、傷が中々乾かないので、 正直な所、本日は言い訳にしたかったのですが、 「とりあえずランニング」へ行き、 クールダウンでパワーマックスを少々、 とりあえずランニングで本日も修行できました。 しかしながら、傷が塞がるまで、 . . . 本文を読む

湘南マラソン’08

自転車チョイ乗り（自宅⇔高浜台） DST　68ｋｍ TM　2.41 AVS　25.2ｋｍ 昨年に続き、湘南マラソンの応援に行って来ました。 今年はフルマラソンでは無く３０ｋｍに短縮されて、 スタート、ゴールも大磯ロングビーチに 変更されての開催となりましたが、 10ｋｍレースと会わせて13000人の出場は昨年以上、 Ｒ134は人の切れ間が無く、 湘南の春の大イベントとなりました。 高浜台でチー . . . 本文を読む

10ヶ月ぶりに伊東へ、、、

自転車ロングライド　伊東マリンタウン折り返し DST　191ｋｍ TM　6.59 AVS　27.3ｋｍ 夕べの豪雨が嘘のように、 晴れ渡った空でした。 路面は多少名残の水溜まりが有る物の、 2週間ぶりに自転車に乗りました。 行き先は昨年五月以来、 10ヶ月ぶりの伊東です。 スターと時から気温は高目でしたので、 比較的軽装ですみました。 境川ＣＲ、Ｒ１３４、Ｒ１と順調に進み、 Ｒ１３５を経て熱 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋スイム トレッドミル 6ｋｍ　36分 スイム 500×1　イージーペース 　〃　　ミドルペース 50×1　ダウン 合計　1050ｍ　23分 あいにくの雨模様、 横浜は一時、土砂降りでした。 本日の体調は悪い気味、 短縮バージョンの修行です。 「言い訳にしなくて良かったね」程度でしょうか、 トレッドミルはキッチリと時速10kmキープ、 スイムもコースに制約がある時間帯なので . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10ｋｍ　54分　HRAV138拍 パワーマックス 150W　44分　80～90ｒｐｍ 暖かい1日でした。 気温が上ると、服装も身軽になるので ランニングも軽快？になり、 ペースも自然に上がり気味です。 先日のように見境無く上げず、 一応心拍計を確認しながらでした。 ようやく故障する前のレベルまでは 回復したような感じですが、 最近は良い悪いがは . . . 本文を読む