本日は言い訳

少しハードな作業をした事も有り 背筋痛の予兆有りで、 久しぶりに「ホノルル鍼灸整骨院」へ、 施術と治療を受けました。 酷くなる前に受けたので、 見事に痛みは緩和されましたが、 大事を取り本日は言い訳です。 さすがにこの歳になると 無理が利かないので、 本日は賢明な選択でしょう。 ただし怠け癖と紙一重の部分有るので、 明日は自分に厳しく、、、 出来るかなぁ～、、、、 写真はコスプレ三態 トップは . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋ウエイト＋トレッドミル スイム 2000×1　イージー～ミドルペース 1100×1　パドルスイム　ブイ使用 100×1　　ダウン 合計　3200ｍ　62分 ウエイト 7パターン　3セット　30分 トレッドミル 5ｋｍ　25分 スイム特化日では無く、 スイムメイン修行日でしょうか？ 本日はインターバルはせず、 2000×1のミドルディスタンスがメイン、 久しぶりの2000 . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス→トレッドミル パワーマックス 150W　30分　80～90rpm トレッドミル 10km 50分　 昼間の雨が夕方から 雪に変わりましたので、 インドア修行になりました。 かなりの勢いで雪が降っているので 帰りが心配になり 本日は時短バージョンです。 アップを含めてパワーマックスを30分、 終了後は間髪を入れずにトレッドミルへ、 時速12km（km/5分）で10km . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.2ｋｍ　58分　HRAV137拍 パワーマックス 150W　40分　90～100rpm 再びの寒の戻りの様相、 極寒仕様とまでは行きませんが、 かなりの着ぶくれでの ランニングでした。 寒いのは苦手なので、 走り出してから、 心拍も上がってきて 汗も出てくるまでの 時間が我慢できず、 ついつい沢山着てしまいます。 と言う訳で、軽快なランニ . . . 本文を読む

今年も極寒、、、「三浦マラソン’10」

今年も天気には恵まれず、 強風と雨に翻弄された、 厳しい「三浦マラソン」で有った。 今年もT-JOYのテントを出すので、 早朝より設営隊として参加である。 毎年恒例ながら、今年は強風のため 設営に手間取り、準備が整ったのは 5kmレースのスタート間近であったが、 5kmレースに出場する仲間は居ないので、 メインのハーフ、10kmレースに出場する 仲間や友人達に着替えテントと 暖取りの炭火が提供で . . . 本文を読む

本日は完全休養日

午前中だけでも降らずにとの、 ほのかな願いも虚しく、 朝から冷たい雨模様、 大方の予想通りでは有りましたが、 心のどこか、かすかに止んでいれば と言う期待も有ったわけで、 朝からテンションダウンでした。 早々に完全休養を決め込みまして、 明日の支度やら、日々の営みなどで ごく普通の時を過ごしました。 時間はゆっくりと流れて行き、 身体にも良い休養がとれたと思います。 明日は三浦マラソンです。 出 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋ウエイト＋パワーマックス＋スイム ランニング 10.1ｋｍ　55分　HRAV142拍 ウエイト 7パターン　2セット　23分 パワーマックス 150W　32分　90～100rpm スイム 1200ｍ　25分 本日だけ暖かい日だったそうで、 おかげでランニングは軽装、 走りも幾らか軽快？でした。 週末なので、やり残しの無いよう、 施設をフル活用です。 やり貯めは効きま . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス→トレッドミル パワーマックス 150W　40分　90～100rpm トレッドミル 10km　57分 冷たい雨が降ってきたので、 本日はインドアにて修行です。 パワーマックスから始めましたが、 漕ぎ終わってからトレッドミルへ 間髪を入れずに移動です。 インドアで同じフロアですので トラジッションは数秒で完了、 実際のレースではあり得ない早さ、 インドアならではの展開でした . . . 本文を読む

本日の修行

パワーマックス＋スイム パワーマックス 150W　40分　90rpm スイム 100×15　インターバル　2分サイクル　15秒レスト 500×1　イージーペース 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 200×1　ダウン 合計3200ｍ　62分 先週と同じく先にパワーマックスで、 一汗掻いてからの、 スイム特化日メニューでしたが、 パワーマックスを 少し頑張りすぎたようで、 インタ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.2ｋｍ　58分　HRAV139拍 パワーマックス 150W　40分　90rpm 寒さが戻って来たようで、 ランニングへ出るのに 少し躊躇してしまいましたが、 重ね着、着ぶくれの極寒仕様で どうにか走る事が出来ました。 走り終えてから施設へ移動、 次はスイムか？パワーマックスか？ 走りながら考えていましたが、 明日はスイム特化日ですので 本日 . . . 本文を読む