寒いビルの屋上での
作業の影響か？
微妙な小康状態から、
風邪の引き始めに
変わったようです。
現場も都内でしたので
帰社に時間が掛かり
退社も遅れました、
明日はメーカーさんの
工事研修とショールムで
新製品の説明会があり
体調不良で休む訳にも
行かずですので、
本日は大事を取って
言い訳決定です。
風邪は引き始めの
処置が大事なので
怪しいサプリ（ビタミン剤）を取って
本日は早目に就寝しま . . . 本文を読む
トレッドミル＋パワーマックス
トレッドミル
5km 37分
パワーマックス
120W 40分 80～90rpm
本日も身体の調子は今いち、
体調不良とまでは行かない
何か微妙な状態で有りましたが、
我慢出来ないほどでは無いので、
修業も再開です。
とは言え、
外で実走は出来ないので
インドアにて2種目です。
トレッドミルが先なのは
パワーマックスを
漕ぎ終わった時に
トレッドミルに . . . 本文を読む
本日の言い訳は、
ズバリ”体調不良”と言うか、
低い気温に身体が順応せずで
昼間から今一調子が悪く、
風邪でも引いて
しまったのかと思いました。
風邪なら引き始めの
処置が肝心ですが、
今のところ風邪の
兆候は有りません、
でもまぁ予防のためにも
ビタミン剤を飲んで
本日は言い訳決定でした。
写真は女子の先頭グループ、
このパックだけ速さが違いました。
ラップされてDNFになった選手は多数、 . . . 本文を読む
ウエイト＋パワーマックス
ウエイト
8パターン 3セット 35分
パワーマックス
120W 40分 80～90rpm
月一の社内会議日でしたので、
会議後の残務処理が遅れ
退社が遅れました。
修行時間は正味1時間強、
効率を考えれば1種目でしょうが、
今まともに出来るウエイトを
やらない訳に行かずで
無理やり？2種目です。
無理矢理でしたが、
まともに出来る種目は
これだけなので、
. . . 本文を読む
パワーマックス
120W 44分 80～90rpm
昨日は選手権の観戦と応援で
修行はせずでしたが、
観戦ポイントの徒歩移動が
2レース分有った事が、
土曜日の10kmランニングの
ダメージ回復のためには
マイナスになったようです。
その為本日は朝から
膝の調子が今一でしたので、
言い訳日が殆ど決定的でしたが、
走る事は止めて、
パワーマックスを選択
途中で傷みが出たら”即中止に”で、
取り . . . 本文を読む
今年もお台場へと、
選手の熱い走りを
肌で感じるために
観戦＆応援に行って来た。
昨年は寝坊して女子の
スタートに間に合わなかったが、
今年はキッチリと早起きし、
ハジメ君をピックアップして
お台場へGOである。
7時半にお台場海浜公園北駐車場へ到着、
MTBに乗り換えて会場付近まで移動、
会場付近にMTBを置いて徒歩で会場へ、
スタート40分前なので
ラックに自転車を装着する選手、
アップ中 . . . 本文を読む
ランニング
10.2km 1.07 HRAV138拍
天候が今一でしたが、
午後からは雨も上がりましたので、
予定どおり無理矢理？修行です。
ランニングとジョギングの境目は
自分で設定しているので、
本日のタイムだと
ランニングになりました、
実に3ヶ月ぶりのランニングです。
10kmと言う距離と1時間超の時間に
たどり着くまで、
これほどの時間を必要とするなんて
初めての経験でありました . . . 本文を読む
帰宅後にジョギングの予定でしたが、
帰宅前に雨が振って来ました。
暫し自宅で待機していましたが、
止む気配も無く（今は止んでいますが）
一応走る格好にはなっていたのですが、
徐々にモチベーションは低下、
言い訳になるまでに
さほど時間は必要とはせず、
5分後には言い訳決定でした、、、、
その替りに、故障箇所に
灸を据えて自己治療です、
セルフマッサージ、パッチ鍼も施し
転ばぬ先の杖？と言うか
自 . . . 本文を読む
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