「陣馬山トレイルレース」の応援へ、、

先週は試走、本日は応援で、 神奈川の最北端、藤野町へ 「陣馬山トレイルレース」の 観戦＆応援に行って来ました。 出場する仲間は7名でしたが、 先週の試走で1名負傷してしまい、 本日の出場者は6名、 負傷した仲間は、 急遽応援同行者になって 一緒に藤野町入りです。 9時にレースはスタート、 いきなりとんでもない速さで 昨年の優勝がやって来ました。 その後は1600名のトレールランナーが 次々と . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト 10パターン　3セット　50分 午前中に散髪へ行き、 その後公共施設にて ハイドロウエイトを50分、 1パターン増やして、 セット数は変わらずでしたが、 ハイドロウエイトの方は 多少レベルアップ出来ました。 平日の施設での、 マシーンウエイトの方が 頻度が高いので、其方の方を、 レベルアップしたいのですが、 やはり夜に行っているので ダメージが残る事で、 明日の作業に差支えそうで、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング＋パワーマックス ランニング 10.2㎞　1.03　HRAV140拍 パワーマックス 125W　40分　90rpm ようやくランニングが出来ました。 とは言え、膝痛が出ない セイフティ？ペースで有りましたが、 何とか1時間ちょいを走り終了、 その後施設へと行き 解しスイムの予定でしたが、 何たるドジか！！ 水着を忘れてしまいました。 仕方がないので、急遽予定変更、 パワーマ . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 9パターン　2セット　25分 パワーマックス 135W　60分　90rpm 午後から雨は上がり、 中弛みの木曜日は、 言い訳が無くなりました。 せっかく雨が上がったのに、 退社が若干遅れた為、 ランニングはせずに 施設に直行して、 まずはウエイトから、 中々次の段階へ行く 踏ん切りが付かずで、 本日も何時ものパターンで 何時ものセット数を熟して終 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム＋トレッドミル スイム 1000×1　イージー～ミドルペース 　〃　　　パドルスイム　ブイ使用 合計　2000ｍ　40分 トレッドミル 5.3㎞　35分 昨日のアクティブレストで、 大分楽になったのですが、 完全にダメージを払拭、 と言う訳では無く、 今一つ精彩に欠けてます。 本日はスイムからでしたが、 途中までは、 まともなキックが出来ず、 だらだらと距離だけ踏んで 終え . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 9パターン　2セット　25分 パワーマックス 125W　60分　90rpm 2日目の筋肉痛は、 （大腿四頭筋） 日中の作業にも 支障をきたす一歩手前で、 改めてトレランの ハードさを実感です。 昨日は20分のウォーキングが、 アクティブレスト替わりでしたので、 本日はウエイトの後に、 キッチリと低負荷で1時間 パワーマックスを漕いで、 アクティブレス . . . 本文を読む

本日は休養日、、、

昨日のトレランのダメージは、 下半身の大腿四頭筋に集中で、 脹脛痛と膝痛も有りましたが、 トレラン前とさほど変わらずで ほっと一安心でした。 朝から生憎の雨模でしたが、 まずは寝床から起きだすのが 一苦労でしたので、 恵みの雨？これ、正直な気持ちです。 本日は所用多々で、 午前中と午後と2度、 出掛けなければ いけなかったので、 合間にアクティブレストも無理、 午後の部終えて帰宅後に、 すこ . . . 本文を読む

本日の修行、陣馬山行き、、

トレイルランニング 22.3㎞　3.13　HRAV154拍 先週は膝痛と脹脛痛 （実は肉離れ）にて、 まともな修行が 出来ませんでした。 ホノルル院長の鍼治療後は、 なるたけ膝と脹脛に 負担を掛けず過ごしたのは、 本日のこのトレランの為で、 朝起きて痛みが有るようなら 本日も言い訳でしたが、 何とか走れそうな塩梅でしたので、 予定通り参加の運びとなった訳です。 9：30、4人の仲間と共に . . . 本文を読む

本日の言い訳

予定通り、品川での研修と、 研修後に関内へ移動しての、 会社のイベントが 本日の言い訳です。 着なれないスーツと 研修中のスイマー（睡魔）とで 正直な所、 仕事をしているより疲れました。 しかしながら 痛めている膝と、 脹脛には良い？休養に なったのではないか？ なと思う訳で、 久々の都会での研修も、 満更では無いかと 思いました。 写真は品川駅南口にて、 本日は職業の’アルミマン’でした . . . 本文を読む

本日の修行

ウエイト＋パワーマックス ウエイト 9パターン　2セット　25分 パワーマックス 120W　40分　90rpm 月が替わりました、 今年も残すところあと2か月、 寒さが苦手な私には つらい季節まであと少し、、 膝痛を抱え少々気が重い感です。 強制休養明けの初日ですが、 本日は膝と脹脛に負担の掛らない、 ウエイトとパワーマックスを選択、 時間も時短バージョンでの2種目でした。 ウエイト . . . 本文を読む