早い時間での更新です。
本日は午後から半休を取って、
半年ぶりにPSA検査の日でした。
1年半前までは数値的には限りなく、
グレーゾーンに近い値だったのが、
1年前の検査で初めて下がり、
半年前もそのままの値で推移、
その時の検査後、
総合病院から町の開業医への
転院を進められ、
今回初めての通院となりました。
尿検査の結果はすぐ出ましたが
採血の検査結果は1か月後と言う事で、
本日は次回の . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10.2㎞ 1.03 HRAV138拍
ウエイト
9パターン 2セット 25分
ランニング後だと、
ウエイトがきついのですが、
ウエイト後だと、
トレッドミルになってしまうので、
本日はランニングから、
日中は暖かったですが、
日が陰ると、
やはり晩秋ですので、
急に冷え込んで来ました。
走り出せば心拍が上がり、
この位の気温なら、
さほど気にはなら . . . 本文を読む
スイム＋パワーマックス
スイム
1000×1 イージ～ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
合計 2000ｍ 40分
パワーマックス
125W 40分 90rpm
先週に続き今週も、
スイムからのスタートです。
内容も先週と同じで、
イージーからミドルペース、
解しのパドルスイムで終了、
ドリル系をしないので
技術的な向上は
無？だと思いますが、
ウエイトの効果で、
だれず . . . 本文を読む
松輪B&R （三浦松輪宮川公園周回）
自転車（5周回）
DST 50㎞
TM 1.58
AVS 25.4㎞
ランニング（1周回）
10㎞ 59分 HRAV151拍
最後行ったのは、
夏の終わりの8月でしたので、
およそ3か月振りの松輪です。
23シーズン目に向けての
再スタート前は、
まずは松輪での
厳しい洗礼を受けてから、、、
とは言え、本日は午後から、
横浜女子MTの観戦＆応 . . . 本文を読む
ランニング
11㎞ 1.09 HRAV137拍
快晴の土曜日でしたが、
午前中は所用ありで、
午後からランニングです。
久々の昼間のランニングは、
高めの気温と相俟って、
気持ちの良いランニングでした。
この所、膝痛が出ないので
今週は走る頻度が上がりました。
とは言え、
膝痛が出ないペース死守なので、
当然と言えば当然ですが、、、
明日は久々に松輪にてB&Rでも
やろうと思っていますの . . . 本文を読む
パワーマックス→トレッドミル
パワーマックス
130W 40分 90rpm
トレッドミル
5㎞ 30分 HRAV140拍
夕方に雨は止みましたが、
昨日実走したので、
本日はインドアにて修行です。
少し長めのアップを
パワーマックスで行い、
十分アップした所で
トレッドミルに移動、
トレッドミルに
空きが無ければ、
出来なかった訳で、
ある意味奇跡的な展開でした。
その奇跡を生かす . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
10.2㎞ 1.03 HRAV137拍
ウエイト
9パターン 2セット 25分
昨日の早めのケアのおかげで、
目のダメージは、
最小限で済みました。
起き抜けこそ少々幕が、
掛ったような感じでしたが、
時期に晴れて一安心です。
本日も11月とは思えない寒い1日、
流石に昨日言い訳なので
本日は無理やりでも修行せねばで、
寒い中をランニングです。
流石 . . . 本文を読む
仕事が溶接を要する作業で、
久々にアークの
火花を見てしまいました。
見てはいけないと、
思いつつも最初の一撃は、
どうしても確認の為
見てしまう訳で、、
防護面を被るのは一撃後、
目のダメージはかなりの物で、
目が痛んでしまいました。
と言う事で
目にダメージを受けたのが、
本日の言い訳です。
本日は早めに目を休める為
更新も早めにしました、
この後は目をシップしながら
就寝します、、、 . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル＋パワーマックス
ウエイト
9パターン 2セット 25分
トレッドミル
5.7㎞ 35分 HRAV136拍
パワーマックス
120W 20分 90rpm
昨日は木枯らし1号が吹いて
かなり寒い11月11日でしたが、
本日は12月中旬並みの、
寒さとなった12日です。
まだ冬支度が完全に出来ていないので、
寒い夜を走る装備が有りません、
昨日は我慢して走りました . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2㎞ 1.02 HRAV141拍
スイム
1000×1 イージー～ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
合計 2000ｍ 40分
木枯らし1号が吹いて、
急激に冷え込みましたが、
我慢してランニングを慣行です。
走りだしから、
かなり寒かったので、
何時もより若干、
ペースは上げ気味で、
心拍を上げて走りました。
とは言え走り終えて見 . . . 本文を読む
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