土曜出勤は、
絶対に回避したく、
22時まで作業して
先程帰宅しました、
師走の追込み作業、
なかなか大変です、
本日は言い訳だ～！！
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トレッドミル
6km 0.5％～2.5％傾斜 35分 HRAV140拍
利用時間が着替えを含め
1時間を切っていましたが、
昨日の反動でか？
トレッドミルを
いきなり全開、
と言う暴挙？暴走？
ずーと、
苦しいままで終了、
短時間だったから
なんとか我慢出来ました。（苦笑）
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退社したのが23時過ぎ、
言い訳も何も、
午前様にならなかった
だけでも奇跡、、、
今週から年末前の
追込みに入りまして、
本日のような日も
致し方無く、、
本日は言い訳です。
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ランニング
8㎞ 54分 HRAV137拍
帰宅は遅くなったけど、
寒くない夜だったので、
久々のナイトラン！
ちんたらと
1時間近く走って終了、
この冬が暖冬だと良いな、
と、個人的には思います、、、
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本日は忙しかったので、
施設の利用時間内に
退社は出来ず、
帰宅後にランニング！
と思うも、
雨が降って来たので、
帰宅後のランニングは無し、
と言う事で、
本日は言い訳です。
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自転車＋ランニング （松輪宮川公園周回）
自転車
DST 40.3km
TM 1.42
AVS 23.6km
HRAV134拍
ランニング
10.1km 1.05 HRAV153拍
スタート時は気温4℃、
北東の風が冷たく、
自転車のペースは
上がらずでした。
4周して自転車は終了、
気温が上がってきたので、
多少身軽にしてランニングへ、
久々のフルコース1周回は、
やはり厳しくて、
ヘ . . . 本文を読む
午前中は持病の
検査通院の
予約日だったので、
泌尿器科にて検査、
終了後は処方箋をもらい
某スギ薬局にて薬を購入、
帰宅後は最近動作不良気味だった、
このPCをメンテナンス、
雨も降ったり止んだりで、
外を走る気にもならず
午後から休養日となりました。
2万人超の出場者の中で、
友人は多数出場していましたが
仲間は2名だけ、
1名リタイヤでしたので、
テラさんだけが頼みの綱、
やはり仲間 . . . 本文を読む
会社の忘年会でした、
いわゆる”正しい日本の忘年会”を
心から満喫して、
本日は言い訳でした、、、
2万人超だと、
サブスリーペーサー集団も
この密度、
ペーサー先頭と最後尾だと、
結構な時間差がありました、
レース結果で、ランナー達には、
悲喜交々が有ったのでしょうね、、
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