本日の修行

自転車＋ランニング　三浦松輪宮川公園周回自転車DST　30kmTM　1.22AVS　22kmHRAV　136拍ランニング5.3km　35分　HRAV147拍多分今年最後の松輪マン？スタート時の気温は6℃しかしながら北東の強い風の影響で、体感温度はマイナス？風にも翻弄され,身の危険を感じて3周回30㎞で自転車終了、ランニングも途中で膝痛に見舞われ、その場でUターン、何とも絞まらない今年ラストの松輪マ . . . 本文を読む

松輪マン終了しました、

寒くて、バイクもランニングもショートカットしました、軟弱者です、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル＋エアロバイクトレッドミル6.4km　2.5％傾斜　40分　HRAV138拍エアロバイク120W　20分　90rpm　HRAV136拍本日は昨日よりは時間が有ったので、実働60分の修行でした。トレッドミルをいきなり2.5％傾斜で走りましたが、速度は固定でしたので、何とか40分持ちましたその後エアロバイクでクールダウンして、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル 6.4km　1％～2.5％～1.5％傾斜　40分　HRAV136拍 明日は出勤日なので、 本日は少し早く退社、 施設の利用時間は、 移動と着替えを含めて1時間、 帰宅後、ランニングの方が、 効率は良いとは思いましたが、 帰宅したら間違いなく 再び外へは出ない！！ なので施設でトレッドミル、 久々なので、いきなり全開は無理、 早め早めにペースを上げて、 40分、6.4km走って . . . 本文を読む

本日も言い訳、、

今週末が納期期限ピーク、 ある程度の予想は してましたが、 これほど忙しくなるとは、 今週はもう諦めました。 本日も言い訳です、、、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

本日も早い時間に退社は 出来ませんでしたが、 帰宅後に居住地域のランニング、 のつもりでいましたが、 夜になってから まさかの降雨、 退社時に止まず、 帰宅中も帰宅後も止まずで、 結局本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日も言い訳

昨日とほぼ同じ時刻に退社、 流石に帰宅した後に、 また外に出る気には成らずで、 言い訳二日目となりました、 今週の作業の展開は、 分っていたとは言え、 奇跡が起きて早上がり、、 な～んて事は万が一にも 有りません、、、 . . . 本文を読む

本日は言い訳

22時に退社、 今週は連日、 追込み作業の予定、 年末大忙しで、 本日は言い訳です。 . . . 本文を読む

本日は休養日

昨日の無理な？ ランニングのせい？ 若干膝痛も出てたので、 本日は完全休養の 予定でしたが、 何やかやと近場を、 車で走り廻ってました、 で、いつの間にか 黄昏、、 本日は休養日と なりました、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング 11km　1.14　HRAV157拍 午前中に年賀状、 買い物その他を済ませ、 午後はグダグダで、 済まそうと思いましたが、 あまりの好天と 高めの気温に触発され ランニングへと、 走り出しは軽快な感じで、 楽勝かと思われましたが、 徐々にペースが落ちて、 後半は辛い走りに、、 走り終えて見れば 何時もより高めの平均心拍、 やはり身体は正直でして、 仕事疲れ、、溜まってます。 . . . 本文を読む