今ここに生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今ここ

今ここにかえる

今ここを楽しむ

今ここをていねいに

今ここを確かめながら生きる

食事をするときにはひとつひとつの味を確かめ

香りや食感を味わう

見ること聴くこと触れること、五感で今を楽しんでみる

感じてみる

今ここを感じてみる

今ここをたいせつに今日を生きる

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに