マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をします

呼吸に帰るひととき

呼吸とともにあるひとときを楽しみます

マインドフルネス

今ここにもどる

想像の世界に自分がいるときに

考えごとが頭をぐるぐるしているときに

呼吸に意識をむけると

今ここに戻ることができます

自然の中を歩いていても

過去のできごとが頭のなかで展開をはじめたときにも

風をつげる葉っぱの音が

今ここにもどしてくれます

マインドフルネスの実践

呼吸を意識してみます

自然の音に意識を向けてみます

呼吸をみつめ

今在る景色をみつめてみます

静寂が訪れます

良い一日を
いつもともに