今日を楽しもうよ

明日のことは誰もわからない、だから今日を楽しむしかない、誰かにあわせるのではなく、自分が今日を楽しめればいいね。その姿で生きるを伝えています。 #センス・オブ・ワンダー #自然が好き #自然愛 #自然 #マインドフルネス #senseofwonder #nature #naturephotography #naturelovers #mindfulness #生命 #life #心 #mind https://www.instagram.com/p/CgeWsMtPT6T/?igshid=MDJmNzVkMjY=

癒しの声

癒やしの声、声が優しいね、顔はさておき、声で心がやすまるなら、いつでも声を伝えます、いつも長電話になるけどね😊その姿で生きるを伝えています。 #センス・オブ・ワンダー #自然が好き #自然愛 #自然 #マインドフルネス #senseofwonder #nature #naturephotography #naturelovers #mindfulness #生命 #life #心 #mind https://www.instagram.com/p/Cgcv4paPajz/?igshid=MDJmNzVkMjY=

自己とともに生きるために

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自己をみつめていますか

自己を感じていますか

自己を知るには

自己の身体に触れてみる

触れていけばどこかに違和感を覚えれば

そこをケアしていけばいい

自己と対話してみることもたいせつ

それはどうなんだろうか

なぜそう思ってしまうのだろうか

いつも気になるのはなぜなのだろうか

言いたいことを言えていますか

本当にお腹が空いていますか

心と身体に聴いてみることもたいせつ

疲れていませんか

心地よいですか

何にストレスを感じていますか

自己は自己の最もよき理解者です

自己は自己のもっと良き理解者となるために

自己を知り自己に触れ自己との対話を続けます

自己とともに生きていきます

自己を愛し自己をたいせつにします

自己が充たされてこそ

他者に思いやりをもつことができます

自己のよき理解者としていつも自己をたいせつにしてください

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

気を使われることなく

話しをすることはいいことなんだと思うよ、お互いに自分のことを話していく、それについて意見を交わすのではなく一方的に自分のことについて語るだけ、それぞれのこと、それぞれの思いを語りあうだけ、気を使うこともない、気を使われることもないから楽なんだと思う、気を使われるのはめんどい、そのうちに愛を感じられればいいかな。その姿で生きるを伝えています。 #センス・オブ・ワンダー #自然が好き #自然愛 #自然 #マインドフルネス #senseofwonder #nature #naturephotography #naturelovers #mindfulness #生命 #life #心 #mind https://www.instagram.com/p/CgbzGSQPhHj/?igshid=MDJmNzVkMjY=

五感を楽しむひと時

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

思考をとめる

考えることをやめてみる

どうすればいいのか

五感に集中すること

五感を楽しむこと

朝に外に出れば

鳥の鳴き声が聞こえてきます

川のそばでは水の流れる音

この時期なら蝉の鳴き声も

好きな音楽を流し続けることもいいことですね

空を眺めてみる

雲の流れ、形や色を楽しむ

木々の緑に目を休める

花の色や姿、葉っぱの形を楽しむ

香りを楽しむ

お香をたしなむ、アロマオイルを楽しむ

感触を楽しんでみる

味を楽しんでみる

ただ漠然と食べるのではなく

舌の感触を楽しんでみるのもいいですね

五感を使って楽しむ時間をつくります

そのときだけは今ここを楽しむ時間

思考をとめて感覚で楽しむ時間です

頭を休ませ、心に静寂をもたらす時間です

一日のひととき、思考をとめて五感とともに今ここを楽しみます

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

悩み

ネガティブをポジティブに変える、例えば今日の不安、今日のいらっち、今日の過食、今日のうつ行動等、それらは自己否定の材料になってしまうんだけど、それも自分として、抱えてる悩みや問題を伝えていく、今ある自己を認め、今ある自己を愛しいと思えることから次の一歩は始まると経験値から言えるよ。その姿で生きるを伝えています。 #センス・オブ・ワンダー #自然が好き #自然愛 #自然 #マインドフルネス #senseofwonder #nature #naturephotography #naturelovers #mindfulness #生命 #life #心 #mind #therapist https://www.instagram.com/p/CgY7Mj1voVr/?igshid=MDJmNzVkMjY=

人生を楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

向き合う

向き合うことは

対象に心からの言葉を伝えていくこと

ときには辛い思いもするかもしれない

それでも向き合うことで壁を乗り越えることができるもの

悩みは声に出して伝えていけばいい

苦しみも声に出して伝えていけばいい

ネガティブな考え、やっちまったことも声にだしていく

これが今の私ですと

そういう自己を認めていく

悩んでいる自己を認め、応援していく

どんなときも自己を認めていくことがたいせつ

自己を信じ自己を愛すべき存在として認めていくことがたいせつ

自己の応援団は自己なのだから、どんなときもがんばれーとエールをおくればいい

わがままでも、自己中でも自己を愛することがたいせつです

どんなときも人生を楽しんでみることです

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を癒し心を支えます

よい一日を

いつもともに

小さな応援団

小さな応援団、道端の草花が微笑んでいます。がんばれ～🍀その姿で生きるを伝えています。 #センス・オブ・ワンダー #自然が好き #自然愛 #自然 #マインドフルネス #senseofwonder #nature #naturephotography #naturelovers #mindfulness #生命 #life https://www.instagram.com/p/CgW93dxvFob/?igshid=MDJmNzVkMjY=

人生の伴走者

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

伴走者

人生を共に歩む人

今をともに生きる人

人生の目標を伝え

そのときどきに今を伝える

時には励まされ時には悩みを聴いてもらえ、時には喜びをともにする

生きるのすべてを伝えられる人

ひとりではめげてしまいそうなときに

その存在が生きる支えとなって前を向いて歩き始めることができる

人生の伴走者

何かを求めるわけでもなく

何かを期待するわけでもなく

その人の生きるをみつめつづける

そういう存在でありつづけたい

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

自由

期待こたえようとしてしまう 認められたい思いから 必要以上にいい人を演じようとして結局関係を壊してしまいます、いつも問いかけてみるといいね、期待にこたえようとしていませんか、認められようとしていませんか、考えないでつたえる、感じたままに伝えられたらいいね、期待しない、期待にこたえようとしない、これができたらもっと生きるは楽になるかも。 #空 #sky #心 #mind #心理セラピスト #therapy https://www.instagram.com/p/CgUjCetvY5x/?igshid=MDJmNzVkMjY=

心スッキリ

言いたいことを言うってとってもたいせつ！感情を爆発させることもいいこと、おさまるまで叫ぶといいよ🌱その姿で生きるを伝えています。 #センス・オブ・ワンダー #自然が好き #自然愛 #自然 #マインドフルネス #senseofwonder #nature #naturephotography #naturelovers #mindfulness #生命 #life #心 #mind #therapy https://www.instagram.com/p/CgT2zZ8vZYc/?igshid=MDJmNzVkMjY=

感じ取ってみる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感性に従う

心がわくわくするもの

心が心地よいとかんじるもの

自らの感性にしたがって選択していくといいですね

情報に左右されずに

感じ取ってみる

今在る知識を一度空っぽにして

そのものを感じ取ってみるのです

それがほんとうに必要なものなら

心が心地よくなるものです

五感を使って感じ取ってみてください

心地よさが伝わってきます

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに

頑張れ〜

頑張れ〜は

言っちゃいけないの?

そんなことはないよ

頑張れ〜

うん頑張る

だめ今は無理

そういう関係がいいよね

なんだろう

お互いを認めているから

そのままをうけとめることができるからかな

本音をつたえあえるといいね

2022/07/21

最近のマイブームは漢方薬のお勉強、なんとなくではなく、しっかりと学んでみようと思う、葛根湯と補中益気湯を服用していると感染のリスクは抑えられるらしい、広大の小川恵子教授の話(実際に多くの医療関係者に内服を続けてもらった結果)から、ケアマネや心理セラピストをしていると西洋薬では解決できない問題多々あります。きちんと漢方を学んで生きるを応援したい。因みに我が家では感染のレスキューとして葛根湯と麻黄湯、OS1を備えてあります。 https://www.instagram.com/p/CgQxjsGvYDR/?igshid=MDJmNzVkMjY=

感じる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

風を感じる

この時期の早朝は涼しくてさわやかな風を感じることができます

感じてみる

早朝に歩いていると、場所によって風の温度が変わることがわかります

風を感じながら歩くことは今ここを意識しながら歩くことです

川沿いでは水の流れる音が大きくなったり小さくなったり

音によって川の流れを感じます

水面はきらきら輝いています

鴨の声が聴こえ、木にとまったトビの声も聴こえてきます

河原にはいろいろな草が緑濃く伸びていて

昔トンボが飛び始めています

ここは住宅街の一角を流れる川に沿った自然空間

今ここを感じることで

思考の流れを止めることができます

風を感じ、耳を澄まし、目を楽しませます

マインドフルネスの実践、呼吸とともに今ここを感じてみませんか

心を休ませ、静寂を感じるのです

心の声を聴いています

心の声を伝えてください

心を聴き心を支え心を癒します

平和でありますように

よい一日を

いつもともに