2021年一人飯まとめ17（第24弾）

お義母さまが12月2日に永眠され、お義父さまが96歳で頑張ってらっしゃいます。
奥さまはお義母さまの遺品整理も兼ねて、お泊り介護が続きます。


今回は、12/10（金）～12/12（日）までの一人飯まとめです。
キャンプ用に購入したロシア空挺隊のキャンティーンセットの専用蓋をヤフオクで入手し、
一人飯作りのキャンプ風炊飯に活躍してます。




【12月10日】

10日から日曜日の12日まで奥さまは実家に行ったので、一人飯再開。昼食はピリ辛ラーメン、ブロッコリー、枝豆、ニンニク、ベーコン入れて516kcal。 pic.twitter.com/DaGsy1VCns

— KOfy (@toyokozy) December 10, 2021

10日の夕食は骨付きモモ肉のチキンカツレツ、1183kcal。本日合計2229kcalで大幅オーバーですが、週間データは合格レベル。 pic.twitter.com/Ydiy8dAHhZ

— KOfy (@toyokozy) December 10, 2021

【12月11日】

11日の朝食は、もやし、ブロッコリー、ピーマン、輪切り唐辛子、ゴマ油の野菜炒め、325kcal。蕃爽麗茶で糖質対策！ pic.twitter.com/mqx9X0e8cK

— KOfy (@toyokozy) December 10, 2021

11日のランチはブロッコリー、ピーマン、枝豆、竹輪を入れたソース焼きそば飯、638kcal。 pic.twitter.com/YQ8vwRSbof

— KOfy (@toyokozy) December 11, 2021

11日の夕食は最近食べ過ぎ気味だったので特製サラダボール、キャベツ、ブロッコリー、枝豆、人参、サラダチキン、豆腐、竹輪、チーズ厚揚げ、ノンオイル胡麻ドレッシング、蕃爽麗茶で375/1464kcal。 pic.twitter.com/GJlwYg8Lyh

— KOfy (@toyokozy) December 11, 2021

【12月12日】

12日の朝食はピリ辛焼きうどん、豚肉、ブロッコリー、ピーマン、枝豆、輪切り唐辛子で475kcal。 pic.twitter.com/BRCElybebU

— KOfy (@toyokozy) December 11, 2021

12日のランチはロシア空挺隊キャンティーンセットで無洗米を蒸気炊飯して、大塚食品マイサイズ親子丼を同時加熱調理でいただきました。330kcal pic.twitter.com/vFqgJMjX1c

— KOfy (@toyokozy) December 12, 2021

【番外編：12月16日ランチ】

16日のランチは14時過ぎで遅め。ロシア空挺隊のキャンティーンセットで水蒸気炊飯＋同時調理2回目。前回の学習で吸水時間1時間半以上、大鍋の水量600cc、蒸らし10分しましたが、水量多すぎて吹きこぼれ！ご飯はふっくらでなくがっしりした炊きあがり。。。今度は小鍋の直火炊飯を試みよう！ pic.twitter.com/heFbFIpwOk

— KOfy (@toyokozy) December 16, 2021

【過去の一人飯・一人宴会】

■第1弾2020年（7/29～8/1）

■第2弾2020年（8/13～8/16）

■第3弾2020年（8/22、9/5、9/12～14、16、19～20）

■第4弾2020年（9/25、11/21～22、11/28、12/5～6）

■第5弾2020年（12/19～20）

■第6弾2021年（1/23～3/23）

■第7弾2021年（3/27～4/1）

■第8弾2021年（4/5～4/14）

■第9弾①2021年（5/5～5/9）

■第9弾②2021年（5/10～5/16）

■第10弾2021年（6/16～17と6/21～22）

■第11弾2021年（6/30～7/1、7/5～6、7/9～11）

■第12弾2021年（8/12～15）

■第13弾2021年（8/28～29）

■第14弾2021年（10/2～3）

■第15弾2021年（10/16～17、10/20～21）

■第16弾2021年（10/23，25、29～31）

■第17弾2021年（11/2～5）

■第18弾2021年（11/8～12）

■第19弾2021年（11/13～16）

■第20弾2021年（11/18～22）

■第21弾2021年（11/23～27）

■第22弾2021年（11/28～30）

■第23弾2021年（12/2～7）